心理師的口袋

這次想跟大家分享的書很有趣，雖然這本書看起來像是繪本、童書，書封似乎是給國小學生看的書。但看完之後我覺得，其實很多對工作、職涯等議題感到迷惘的大人，其實也非常適合看一看這本書。
我們為什麼要讀書？為什麼要工作？ 認識世界與自己，啟動未來無限可能（全套兩冊） 僕たちはなぜ働くのか（上+下） 作者：池上彰 繪者：佳奈 采實文化2020/09出版
如題，《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》是一本給小朋友「認識世界」時，非常棒的書。
它有幾個令人驚豔的地方：
一、完整的討論了「工作」這件事的不同切入點：
除了經濟支持之外，工作也是一種人們互相付出、貢獻、服務、互助的機會。我在閱讀時，一直一邊分心想到，某一頁的內容，感覺可以再延伸討論其他的主題。沒想到，翻了幾頁之後，作者就提到了那些我希望延伸討論的議題。
好比：懂得各行各業的「專業」，能讓孩子更能尊重不同職業的人。知道每天生活的每個角落，都不是「理所當然存在的」，這種「一日之所需，百工斯為備」的真實體悟，也能讓我們更懂得感恩。
二、本書對於工作的諸多討論，其實也很適合大人參考。
像是善用自身優勢、喜好、特質來思考工作；工作與生活的平衡議題（覺得這主題「太大人了嗎？」，但仔細想想，有多少孩子，在唸書與生活之間，嚴重失衡了呢？作者很厲害的地方是，把這樣看似大人才需要關心的議題，超前部署，向下扎根，而且寫得連小朋友都能讀懂），又或者是時間管理、工作與快樂的關係等，其實是很多已經在工作的大人們，都沒有機會認真想過的事。
類似這樣給小朋友的職涯書，之前我印象最深刻的是《新工作大未來：從13歲開始迎向世界》，這本書像是「工作選項的百科全書」，介紹了五百多種可以拿來當作工作的職業。當時一直是我在處理青少年職涯與自我探索的口袋書單。
很感謝能有《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》這本書的出現，補足了另一種閱讀的方向。這本書不太像是「工具書」，更像是一本引導讀者思考的「思考書」，裡頭諸多問題其實都很重要，但在我們唸書、長大的過程，似乎都沒有人告訴我們要想一想。
值得一提，在套書的下集裡，作者也很先進的討論到了「未來的工作模樣」，像是：在未來更多新職業的可能（youtuber、AI如何影響工作等），這部分也讓我很驚艷。
本來看到書封寫「看過的大人紛紛感歎：『要是小時候看過就好了！』」本來覺得，甘安捏😂 但自己親自翻閱之後，才深深同意這句話！
＊＊＊
工作與生活的關係，一直是我很…

如果能有一位受傷的孩子早點被接住，
也許就能避免下一位受傷的孩子出現。 這是我看完這部電影之後，最大的感慨。  官方預告片 《無聲》電影劇情學校裡很寧靜，但卻充斥著詭異氛圍。天真無邪的學生一起在玩一個遊戲，但這個遊戲卻是不能說的祕密，可是到底為什麼不能說⋯⋯在這個遊戲中，什麼才是勝利？誰勝誰負？又或，大家口中不能說的遊戲只是一種無助的求救訊號？在孤寂的無聲世界中，聽不見，不代表看不見，其實，你並不孤單。
新銳導演柯貞年的首部長片以大膽敘事方式探討「愛與救贖」，現實雖然未能盡如人意，但世界上的每個人都是值得被愛的。「他們只是在玩」一句輕描淡寫的話，在無聲的世界中蔓延，究竟什麼是一起玩，卻不能說的遊戲？（引自此）--週日下午在電影院，抱著「有所準備」的心情，開始看起了《無聲》。 印象深刻的蟬聲，在看完電影之後仍在腦中停留著。
但電影帶來的心理衝擊，還是超越了觀影前我能做好的準備。 離開電影院時，帶著夾雜著無力、憤怒、不捨與沈重等種種感覺。
回程路上，看見下午的太陽，路上把握假期的民眾們， 我心裡頭卻想著：此刻，是不是有人正在受苦，卻無法說出口。
電影開演時「改編自真實案例」幾個字加重了劇情的重量。 看完電影後，無法停止思考，也無法抑制地開始搜尋起相關資料。
雖然導演說，電影內容已經完全改編了，與真實事件完全不同了， 但這部電影厲害之處或許正在於，在真實案件裡，那些讓人疼痛的元素， 其實都被輕巧地揉和在《無聲》這部電影裡。 也因此，後來我再查閱真實事件始末時，總有股與「似曾相似」的毛骨悚然感受。
看完電影的你，如果想多知道一些真實案例的資訊， 不妨參考志棋七七團隊製作的說明影片。 在影片資訊欄位，他們團隊也條列了一些很關鍵的資訊供讀者參考。
--
有好多條線可以來整理這部電影觀後的心情。
在查找資料時，發現了一本報導文學：《沉默：台灣某特教學校集體性侵事件》。讀完書籍簡介後，發現這本書似乎與電影一樣，是在講述同一個案件。雖然本書已經絕版了，但在書籍的文案裡，仍可看見引用自艾德蒙・伯克的一句話： 「邪惡的凱旋唯一需要的，只是善良人的袖手旁觀。」
一句看似有力的引用，卻也讓剛看完這部電影的我十分無力。
社會心理學中，有個「基本歸因謬誤」的理論，意指：「人們在評估他人的行為時，即使有充分的證據支持，但仍總是傾向於高估個人因素的影響（一定是他有這樣的人格，才做出這樣的行為），而非外在情境因素（也許是情勢所迫，或這個場所有特殊…

各位爸媽、老師好：今天在課程中分享的資訊，主要來自下述來源，歡迎大家當作近一步閱讀與分享的素材。新聞或專題報導少年維特的煩惱！那些你我青春期都遇過的煩心事！兒少兩性知識 2成6來自偶像劇14歲的女兒說：「爸爸，我交男朋友了」，一位爸爸給戀愛中女兒的中肯建議與孩子談性好工具：《性的解析》美國大學性教育講義如何提及當年父母不敢教的事情？－親子性教育指南致老師與家長的一封信：我們一起練就面對性教育的勇氣家庭中為何不談性？３個「家庭性教育」入門策略36％國人 12歲前看A片 觀看頻率比歐美高 學者：生活太緊張性教育很重要！未成年偷看A片 演員登門向媽媽告狀兒少網路性剝削｜揭露！網路惡狼7大獵童手法，拒成為私密照受害者認識網路惡狼 破解網路兒少性剝削陷阱（親子天下專題報導） 台灣的N號房事件？小心！網路惡狼就在小孩身邊，一起認識網路兒少性剝削（親子天下podcast）預見未來，不可或缺的情感教育課現在的孩子都在談什麼戀愛？相關讀物性的解析 美國大學性教育講義（全三冊）：全方位涵蓋性教育、性別教育、情感教育的性學讀本這世界很亂，你得和女兒談談性：不尷尬、不怕問，性教育專家改變女兒人生的50個對話致，被兒子搞瘋的媽媽（2）兒子，你鎖房門在幹嘛？：不驚慌！擊破男孩性教育的43道陰影爸媽的第一本不尷尬性教育指南：減少衝突的70堂性觀念X性暴力關鍵對話課，跟錯誤百出的「網路老師」說bye-bye不怕小孩問（新版）：寫給父母的親子性教育指南與孩子的青春同行：青少年性教育及情感教育家長親職學習光碟[DVD]諮詢管道 兒福聯盟爸媽教養諮詢專線：0800-532-880兒福聯盟踹貢少年專線：0800-00-1769；週一至週五，下午四點半至七點半；由兒盟社工員與培訓志工擔任接線值日生，傾聽青少年的煩惱、抒發情緒，也一起面對困難兒少網路性剝削求助資源iWIN專線：02-2577-5118，透過專線舉報，iWIN會聯絡各網路平台，將私密影像下架。展翅協會：凡關於網路交友、網友成癮、網路霸凌、網路個資被盜用等相關問題，都可以透過展翅協會的網路諮詢web885服務，在web885網站上填寫所欲諮詢問題，採匿名給予回覆。警察局：110全國婦幼保護專線：113 工商時間辛苦的二〇二〇年，總算到了尾聲，希望大家接下來都安好：） 我將於11月初，出版今年的最後一本書《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》 本書在…

「啊我就怕被罵嘛」這句話出自YouTuber團體「反正我很閒」的口中，儼然變成經典名言。
但，當職場員工心中「只想著」這句話時，這個組織就必然會出現重大問題。
《心理安全感的力量》一書提到， 未來世界的模樣「不是」穩定、確定、可預測的， 而是具有這四個特質：

【Volatile】 likely to changesuddenly and unexpectedly or suddenlybecomeviolent or angry 不穩定的；易變的；易怒的，喜怒無常的 【Uncertain】 not knowing what to do or believe, or not able to decide about something 拿不定主意的，猶豫的 【Complex】 involving a lot of different but relatedparts 由許多相關的不同部分組成的；構造複雜的 【Ambiguous】
having or expressing more than one possiblemeaning, sometimes intentionally 含糊不清的；引起歧義的，模棱兩可的；不明確的

2020已經過了一半，只剩下三個月了。
2020年初，你曾經許下的「誓言」，現在實現了多少呢？
如果你打算忽視這個問題，沒關係，這個反應跟大多數的人一樣。
也跟《凡事皆有出路》這本書的作者過去一樣。只是，她最後選擇了改變。然後，發現人生開始有些不同。
讓作者突然醒來的，是一句從小媽媽就時常說的話：「只要捲起袖子，動手去做，什麼都難不倒你。凡事皆有出路！」
特別是「凡事皆有出路」這一句，支持了作者度過了許多困難。
《凡事皆有出路》
從職涯的迷惘開始，交易員、廣告業務、雜誌攝影⋯⋯每個工作，曾經都是最愛，但內心始終無法接受，這就是自己真正想做的工作。提到工作，她發現自己就是無法穩定下來，現在既有的職業，似乎都不是他的真愛。但她很拼，為了生活，端盤子、掃廁所，什麼都願意做。在她內心深處，是真的相信，不管做什麼決定，凡事最後一定都會有出路。23歲那年，她決定成為一位生涯教練。從最簡單的錄影、直播開始，用自己的名字開了網站，分享她面對殘酷現實、一再跨出舒適圈的方法。過程並不容易，她時常碰到撞牆期。好比，大量的自我懷疑（我真的做得到嗎？），讓她意識到「想法」、「信念」是如何影響自己，並發現「要改變自己，得先相信自己辦得到」。又或者，口口聲聲說要行動，到頭來發現自己處在「停滯期」超久，總覺得自己「還沒準備好」，開口、閉口就是「我還沒有錢」、「我現在沒時間」、「我還沒有必備的知識」。但生命裡某些不小心「還沒準備好就出發的」經驗告訴她，「準備好」有時是假象，你可能躲在「準備和研究」的舒適圈裡，不敢真的跨出去行動。於是，她體悟到「世上有兩種人：找理由的人與真動手的人」。書裡，她講了一句我十分喜愛（也倒抽一口氣，覺得自己被戳到）的話：如果一件事情夠重要，你就會找到時間；如果一件事情不夠重要，你就會找到藉口。＊＊＊闖蕩了七年，她最終吸引了數百個國家的粉絲，被譽為「新世代的意見領袖」。乍看之下，這是一本極為樂觀的自傳類書籍。但，在我們心力交瘁，想做點改變的時刻，或許不失為一本值得細讀的書。作為一個讀者，我最喜歡的不是作者從谷底爬到山上的故事。而是，你可能會在不經意的書頁上，突然瞥見幾句可能對你此刻很有幫助、會讓你醍醐灌頂的話。而這些話，都是來自作者自身的經歷。好比，在筆記本上，我留下了這幾句話：最常見的恐懼，一是不夠好，一是不被愛。 史蒂芬金：「說不出來的恐懼無法克服。」 要嘛營，要嘛學，沒有輸這回…

日前，鏡文學寄來一本吳曉樂的最新長篇小說《我們沒有祕密》。看書封文案時，原以為這大概是一本談兒女情長的都市小說吧。
但開始翻閱之後，才發現事情跟我想的不太一樣。
這本書確實談兒女情長，只是深度比我想的多了許多。
作者善用了「時間」這個工具，說了一個讓人十分惆悵的故事。我一直思考著，該如何不爆雷的推薦本書。讀完本書後，我在網路上找其他人的分享，確實看到一些文章，直接在書評裡豪無預警的大暴雷（啊不就好險我已經看完了，不然真的是會⋯⋯）。或許，要揭開本書剛剛提到的深度，就真的很難不爆雷。我還是不想爆雷啊，慢慢把故事拼湊起來的過程，其實非常享受。我想，在這篇文章裡，我能做的是，盡量在不直接描述劇情的情況下，以另一種架構，來聊聊這本書「戳」到我的部分。
（以下盡量無雷，但仍鼓勵讀者可以先看過小說，再來看看這邊） （你問我這本小說值不值得花時間讀完嗎？我的答案是：很值得）

晃一趟書店、查一輪網路，你會發現，專門討論同理心的書籍，其實不多。所以，當我知道時報出版了這本Helen Riess寫的《我想好好理解你：發揮神經科學的七個關鍵，你的同理也可以很走心》時，非常期待能一讀。
（題外話，我本來以為「走心」是那個意思，還想說書名是不是用錯了；但後來一查，才發現原來走心也有這種意思😂。）

《我想好好理解你》這本書大致可分為兩大部分，第一部分討論同理心的本質到底為何。作者從嬰幼兒發展開始探問，原來，「分享的心智」（我更偏好稱為「共享的心智」）是人類演化慢慢發展出來的求生工具。是故，缺乏同理心的人，其實在過往可能會遭遇生存上的挑戰。
以此為起點，作者接下來透過一些實驗、研究的發現，帶領讀者窺探「同理心是如何運作的」，以及認識「同理心光譜」——為什麼有人先天的同理心比較強，有人比較薄弱。作者進行這樣的討論，其實是為了點出一個她的信仰與價值觀，那就是： 同理心是可以學習的。 (本書作者：Helen Riess)
本書主要作者Helen Riess本身是一位精神科醫師，曾在哈佛醫學院擔任精神醫學系的臨床副教授，也負責麻省總醫院「同理心和關係科學計畫」主持人。此外，在醫學領域中引進同理心教育的先驅，她也算是其一。除了臨床之外，她也與人合創了「同理心公司」（Empathetics, Inc.），並擔任首席科學家。這家公司旨在訓練醫學專業人士、教育家和領袖，讓更多人有機會學習如何以同理進行溝通。

了解了作者的背景與信念後，作者提出了一套以「E. M. P. A. T. H. Y.」作為縮寫的七個同理心關鍵元素，並在書中簡單的介紹這七個字母的意涵。
E：四目交接M：臉部表情P：姿勢A：情感T：音調H：傾聽全人Y：你的反應在讀到這邊時，我本來期待會有些具體的練習或操作可以學習，但整本書的定位其實是比較偏向「概念理解與導覽」。所以比較常看到作者提出觀點、分享故事，而較少具體可以操作同理心的練習，覺得有點可惜（但後來想想，具體的操作練習，應該就是作者公司的賣點，全都揭露在書上應該也不合理? XD）。

本書的第二部分則針對親子教養、教育、3C工具與網路、藝術、政治、常見身心疾病等領域，探討「同理心」扮演的角色。特別是在3C工具與網路這一篇，很值得大家細讀，已經不只一位專家站出來呼籲，數位時代來臨之後，我們人類對於同理溝通反而變得愈來愈不擅長（更詳細的書目，可參考《在一起，孤獨》與…