心理師的口袋

去年開始和中央大學職涯發展中心有過幾次互動。今年正式加入中央大學職涯發展中心諮詢業師的行列。在此之前，我與台北市職能發展學院已經合作了兩年多，針對二度就業、非自願離職等員工，提供職涯諮詢。

我發現，不管是對學生，或是二度就業的社會人士，在職涯諮詢的過程，有幾個核心的概念與主題持續的被討論到，我也陸續推薦了一些資源、書目給前來諮詢的人，讓他們可以後續近一步探索。

是時候可以整理一下職涯相關的書單；本書單會隨著職涯諮詢的議題累積，慢慢更新；最後更新日為2020/5/9。
關於找到你的熱情你可以不遷就：你的求職降落傘是什麼顏色？教你探索個人職涯、化劣勢為優勢的不敗求職指南
我的人生 就是我的事業：有熱情，無倦勤的新生存法則
先問，為什麼：顛覆慣性思考的黃金圈理論，啟動你的感召領導力
關於不要太過相信「熱情」這個概念深度職場力：拋開熱情迷思，專心把自己變強！
刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法
關於職場know-how第一次工作就該懂：人生是永遠的測試版，組合被需要的優勢，培養盟友，每次轉換都加分
我只想好好上班！：新鮮人求職、就職、升職、離職的應對解答之書
關於認識自己探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福‧成就的關鍵
終結平庸：哈佛最具衝擊性的潛能開發課，創造不被平均值綁架的人生
黑馬思維：哈佛最推崇的人生計畫，教你成就更好的自己
關於職場溝通沒人懂你怎麼辦？：不被誤解‧精確表達‧贏得信任的心理學溝通技巧
關於時間管理一流的人如何保持顛峰
完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習
深度工作力
人生勝利聖經：向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧
複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長 關於職涯模式的新想像沒定性是種優勢：獻給還不知道未來要做什麼的人
不上班，賺更多（本書中文書名取的不好，英文原文是：The Multi-Hyphen Method: Work less, create more, and design a career that works for you）
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
關於轉職
關於理財規劃錢的分配術
財務自由，提早過你真正想過的生活：關於時間、自由、金錢、副業的實用思考
漫步華爾街的10條投資金律

牛頓、愛因斯坦、賈伯斯、愛迪生、馬斯克、居里夫人⋯⋯
這些人有什麼共通之處呢？ ✅都很成功。 ✅都改變了世界。 ✅都很專精於某樣事物或專業。
本書想進一步，找出一個更大的架構，把這些共通之處包裝起來， 作者濃縮整理出了一個小結論：這些人都是Quirky。
Quirky，可以翻譯為奇才，也可以理解成「怪咖」。 根據本書定義，什麼是奇才呢？ 他們是連續性突破創新者，窮盡畢生心血在創造與追尋驚人想法、挑戰假設論點、以及實現看似不可能的事，並一次又一次改變遊戲規則。 奇才：揭開擁有非凡創造力的祕密 Quirky: The Remarkable Story of the Traits, Foibles, and Genius of Breakthrough Innovators Who Changed the World Melissa A. Schilling 樂金文化 2020/05出版
他們看起來既外向又內向。 在他們的主舞台上，他們展現熱情與光芒，難掩內在的自信。 當回到自己研究的小世界時，卻又呈現出極度的疏離感。
他們與當代主流顯得格格不入， 時常處於社會制度邊緣， 正也因為這樣，他們比一般人更積極， 也不被「主流思想」給污染， 而更能堅定的投入自己認同的信念中，將之發揚光大。
透過整理這些人的生平，本書作創新領域專家梅麗莎‧席林，整理出七種奇才之所以「奇」的可能因素： 「疏離感、極度自信、創意思維、目標遠大、工作動力、時代機遇以及善用資源。」 本書作者：Melissa A. Schilling，美國創新學者和教授。 紐約大學史登商學院（NYU Stern）管理與組織領域的約翰·赫爾佐格（John Herzog）家族主席，同時也是斯特恩（Stern）富邦技術、商業和創新中心的創新總監
本書試著用管理、心理領域的概念，整理出這些「奇才因子」之外，還搭配著這些人的生平故事。閱讀過程，我想到本書很像是1990年創造力大師米哈里‧奇克森特米海伊出版的《創造力》一書的2020年更新版。在大學修創造力的相關課程時，本書是當時必讀的參考書。
作者米哈里花了五年時間，訪談了九十一位「頂尖創意人士」，有的在藝術人文領域、科學、商業、政治領域等；裡頭有諾貝爾獎得主，還有作家、演員、化學家、媒體工作者、社會科學家、發明人、物理學大師、政治人物、經濟學家，也有銀行大亨。透過這些訪談，作者試著一…

最近開始花時間認識「投資理財」領域，以前總認為這是商學院的人在研究的東西。不過，翻了幾本相關書籍之後才發現，「你不理財，財不理你」是對的。此外，理財更像是「延宕滿足」的展現，是「規劃人生」的一部分，有其重要性。
在我閱讀的幾本入門書裡，幾乎都會提到《漫步華爾街》這本書。本書從1973年出版至今，已經翻修12版，持續暢銷。我有去書店稍微把這本書拿起來翻，立刻可以理解本書讓理財新鮮人卻步的原因：有夠厚XD 此外，裡頭有些專有名詞確實讓新手很頭疼。 漫步華爾街的10條投資金律：經理人不告訴你，但投資前一定要知道的事 The Random Walk Guide To Investing Burton G. Malkiel
有趣的是，我在厚厚的《漫步華爾街》旁邊看到一本書名很像，但薄了許多的書：《漫步華爾街的10條投資金律》。乍看原以為是哪個人又「超譯」了原書內容，改寫加入個人主見的書。但發現作者也是墨基爾！原來，本書是作者應編輯要求，將《漫步華爾街》厚重的內容提煉與濃縮後，轉為「入門版」的投資建議。
（作者：Burton G. Malkiel）
本書節奏輕快，概念說明清楚。雖然是以「美國」為書寫背景，但出版社編輯很貼心的，透過註解的方式，補充說明了一些台灣的現況。閱讀起來十分「無礙」，確實是值得推薦的理財入門好書。
讀了幾本書之後，慢慢理解作者這句話的意思： 「致富沒有捷徑，投資理財是一場馬拉松；惟有持之以恆，才能獲致財務自由。」 諸多實例告訴我們，投資、理財過程，心理素質其實很重要。提到投資理財，我們面對的不只是數字，更是： 我們的貪婪我們從眾的慣性我們的懶惰我們的恐懼 而應對這些人性，心理師理應稍有心得才是。檢視自己過去沒有動手開始認識這些議題，不外乎真的是出於懶惰、麻煩，以及「損失趨避」的心理機制。
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出版社在本書的行銷文案裡，已經把這十條投資金律簡單整理出來了，我想透過這邊的分享，讓大家初步認識，並補充一些我自己的觀察。當然，詳細的內容還是歡迎大家閱讀作者原汁原味的說明更清楚。 ☆投資前的準備 除了「先開除你的投資顧問」、「認識投資類別」，以及「風險與報酬的關係」外，你必須： 
1. 立刻開始存錢：投資金額的大小也比不上及早投資來得重要，所以要投資就要盡快從存錢開始。 
2. 養成存錢的習慣：很多人總覺得自己沒錢，無法投資，墨基爾認為，錢可以省出來，他提供6種…

版權說明 本文作者：金炅祿（韓國Ericksonian NLP心理研究所研究理事）
出處：《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣：扔掉不必要的思緒，簡化整理每天的工作與生活》 摘錄內文 賓州大學沃頓商學院的組織心理學教授亞當・格蘭特（Adam Grant）在其著作《反叛，改變世界的力量》（Originals: How Non-Conformists Move the World）中，介紹了經濟學家麥可・豪斯曼（Michael Housman）的研究。
　豪斯曼為了找出客服人員任職時間差異的原因，而進行了這項研究。他收集了在各種產業中服務三萬多名客服人員的相關資料。豪斯曼在研究前預想，過去經常換工作的員工會比較快離職，但是調查結果卻不是這樣。以過去五年期間曾換過五次工作的員工來說，其離職率比五年期間都待在同一個職場的人還低。
　而在他收集的資料中，有一項關於這些員工求職時使用了哪一種瀏覽器的調查。豪斯曼預想的是，彼此間會有喜好上的差異，但不會有其他任何關聯。
　想不到，結果卻顯示，網頁瀏覽器使用「Firefox」或「Chrome」的員工，任職時間比使用「Internet Explorer」或「Safari」的員工還要長15%。
　豪斯曼認為這個結果是巧合，又調查了員工缺勤資料和瀏覽器的關聯。但結果一樣令人驚訝，使用Firefox或Chrome的員工，其缺勤率比使用Internet Explorer或Safari的員工還要低19%。那工作績效又是如何呢？豪斯曼和研究團隊收集了這些員工的銷售業績、客戶滿意度、平均持續通話時間等超過三百萬項的資料並進行分析，結果也都和瀏覽器有關聯。使用Firefox或Chrome的員工，銷售業績優良、平均通話時間短、客戶滿意度高，他們進公司九十天後達到的工作能力，使用Internet Explorer或Safari的員工要一百二十天後才能達到。
　做得更長久、更認真踏實、能力更優異的原因，應該跟網頁瀏覽器無關，到底是什麼原因造成這樣的結果呢？
　是因為Firefox或Chrome的使用者比較會操作電腦嗎？豪斯曼對此進行了進一步調查。他對測試者進行電腦使用知識的測驗。測試他們是否熟知電腦鍵盤快捷鍵、是否具有軟體應用程式和硬體的相關知識、打字速度等。但是兩組群體之間並沒有顯露出明顯的差異。
　那麼，差異到底是什麼？使這些員工有所差別的關鍵因素是，他們獲取瀏…

大家可能多少都聽過心理諮商或心理治療。不過，諮商到底要如何進行呢？在諮商室，我需要做什麼？心理師會跟我一起做什麼？在諮商前，我可以先做好什麼準備？
本文由蘇益賢與丁郁芙臨床心理師一起製作與設計，想與大家分享，在諮商之前十個重要的小提醒。記住這些提醒，或許會讓諮商進行的更有效率喔！
內容將分成兩部分來介紹，首先為十個諮商前的小提醒；其次，我們將介紹幾本不錯的「心理諮商」故事書，讓你可以更認識諮商室裡會發生什麼事情。
諮商前的十個小提醒 〖諮商是一段合作關係〗 諮商是一段合作關係，沒有任何位階差別。你與心理師的投入都很重要。在踩天鵝船時，左、右提供的力氣都很重要。合作關係裡，有任何疑問、困惑，都可以練習提出來討論。     〖會談室裡很安全〗 在接受諮商時，請盡可能使用、運用這個空間與時間。不用擔心自己脆弱、落淚、憤怒、失控，心理師都將陪伴你走過。成長就是這樣發生的。在諮商中誠實，心理師就更能認識你，進而協助你找到更多可能。 〖諮商可能會讓你有點不舒服〗 因為我們正在溫柔的碰觸那些讓我們感覺受傷的事；而不舒服其實是成長的原料。 你將發現，你比自己想的還要勇敢與堅強。心理師是你療傷之旅的夥伴。 〖找到目標〗 諮商的主角是你。你是「自己」的專家。我們會一起探討困擾是什麼、它的成因。接著，一起找到一個前進的方向。這個目標也是有彈性的，可以隨著治療進展而有所調整。 〖緊張是OK的〗 治療時有情緒反應很正常，也很重要。試著把你擔心的事情分享出來，和心理師一起來認識你的情緒與背後的原因。 〖別輕易放棄〗 來諮商前，你的困擾已經維持很久了。試著對於困擾的改善保持「理性」的期待。每個人、每種困擾進步的速度都不同。有些人在進步前必須經歷不同程度的退步。可以短暫休息，但別輕易放棄！ 〖試著坦白〗 生活中說點小謊無傷大雅。不過，在治療過程說謊很虧，這可是要花錢的！如果發現自己在隱藏些什麼，不妨把你的擔心攤開來與心理師一起討論。 〖練習！練習！〗 像是學一樣新樂器一樣，練習是熟練的關鍵。試著把諮商時討論到的新知識、新觀點、新技巧用在你的生活中。未來有一天，你可以成為自己的治療師。     〖沒做到也沒關係〗    心理師通常會安排一些作業或練習給你。這通常是為了串連治療與治療之間的療效。盡可能去完成它。若無法完成作業，通常背後有很多原因。請別害怕提出來，心理師將與你一起討論、調整。      …

3C產品是生活中不可抵擋的趨勢，但在親子互動時，3C產品該如何搭配使用，才不會妨害到互動品質呢？在挑選3C產品與內容時，又有什麼細節應該留意呢？
我們在此整理了3C大原則，分別是：Concentrate（專注）、Contents（內容）、與Contexts（情境），以下依序分享這三個C的含義。 （一）Concentrate：專注 停 1.停下手邊的工作，避免干擾彼此互動。 2.或者確實抽出一段不被干擾的時間。  3.時間不用長，重點是與孩子在一起的品質。  看  1.寶寶們在好奇什麼。  2.他的目光被遊戲的哪個部分吸引。 3.試著去猜寶寶的喜好與感覺。  跟 1. 讓寶寶主導玩法，讓寶寶帶領您。  2. 大人急著要寶寶「正確地」玩、或照大人的方式玩，他一覺得無聊可能就不玩了。  3. 即使寶寶只是亂滑螢幕，跟隨、模仿他，讓他知道你在意他所喜歡的。 回 1. 從模仿開始，回應寶寶。 2. 練習使用各種非語言、動作表達；語調與表情比語言內容更容易讓寶寶有感覺。 3. 用回應讓寶寶知道，你感受到他覺得有趣的部分。 換 1. 依據寶寶目前興趣，延伸出其他讓寶寶感興趣的內容，增加大人、孩子與數位工具的互動。 2. 重點是跟隨寶寶目前的興趣，例如寶寶對APP中的鳥叫聲感到新鮮，此處的重點是鳥的叫聲，父母可以模仿、延伸不同的鳥叫聲，讓寶寶覺得好玩、也跟著叫；而不是聚焦在要寶寶學到鳥的名字。 自己 1. 陪了寶寶之後，回到自己身上，想想剛剛陪伴的過程中，自己是否夠專注在親子中，或者有時分神、滑起手機、跑去做別的事。 2. 重點不是要責怪自己，而是去留意自己在與寶寶互動時的專注品質。 3. 剛開始陪寶寶玩的前期，覺得無聊是很正常的感受；因為寶寶常亂玩或者重複動作，不過這種探索，正是寶寶學習、累積經驗的管道。 （二）Contents：內容 棄 1. 遊戲、影音的聲光效果，重點在於能否促進寶寶從中學習，或增加其專注力；過量了，反而會讓寶寶分心。 2. 大人應評估寶寶成長狀況，適時篩選適合寶寶的數位內容，評估節奏與內容量是否在寶寶負荷內，並不是愈多、愈華麗愈好。    留 1. 寶寶3歲前的象徵、概念化與思考能力還未成熟，故學習多半根基於真實生活經驗。    2. 故在數位內容的挑選上，建議要是與寶寶日常生活經驗有關，或者直接延伸的內容。    3. 例如：家庭情境的遊戲（畫面都是寶…

我們總在他走了之後議論他。
「他的牛仔褲為什麼到處破洞？」我問。他大可以把洞補起來的。我知道他的身價應該有數百萬美元。我們提到他不會只說「百萬富翁」，而會說「數百萬富翁」，因為這樣才精確，因為知道這些細節讓我們仿佛也是其中的一份子。
「他高中時代，身上的洞有時候比牛仔褲上還多。」她說，「這就是他的作風。我們第一次約會，他來我家接我，我爸問他：『年輕人，你長大之後想做什麼？』你知道他回答什麼嗎？」
「回答什麼？」
「流浪漢。你外公很不開心。他希望是一個正直有為的年輕人來約他女兒出去，來的卻是這個長髮嬉皮，還說以後想當流浪漢。」
她說我爸說話漏風。「跟他的牙齒有關係。」她說大多數人不是上顎突出就是下顎突出，「但他上下排牙齒對齊得剛剛好，長年下來互相撞擊的地方裂開形成缺角，所以當上下排牙齒咬合的時候，中間沒有任何縫隙。看起來像鋸齒形狀，或是一條拉鍊。」

他們高中交往時，早在還沒開始販賣可以免費打電話到全世界的藍盒子之前，他就預言有一天他會成名。
「他怎麼知道？」
「他就是知道，」她說，「他也說他會死得早，頂多四十歲出頭。」
因為他第一項預測中了，我十分確定第二項也會成真 我開始把他想像成某種預言家，有著孤獨和悲劇的氣質。（只有我們知道多孤獨、多悲劇！）不是光明就是黑暗，中間沒有其他「而且他的手掌很奇怪，特別平。」她說。

他身上每一項與眾不同的元素，我以為都代表了某種神奇。他沒精打采的姿勢、快跌倒的走路方式、拉鍊般的牙齒、破洞的牛仔褲與平坦的手掌都被我賦予了神秘色彩，仿佛這些地方不只與別人的爸爸不同，而且比別人的爸爸更好。他現在出現在我的人生了，即使一個月只有一次，但我的等待總算沒有白費。比起從小就有爸爸的孩子，我會過得更好。

「他到了二十幾歲還繼續長高，一般人到這個年紀多半不會再長高了。」她說，「我親眼看到的。」

當然，他身上的許多特質都搭不起來。他很有錢，牛仔褲卻有破洞；他事業有成，卻少有人談論他；他的身形從容優雅，動作卻笨拙尴尬；他很有名，看起來卻寂寞：他發明了一台以我命名的電腦，卻好像沒注意到我，也不曾提起這件事。不過，我還是可以將這些矛盾，當成他的獨特。

～摘錄自：《小人物：我的爸爸是賈伯斯》

我們都知道賈伯斯。 我們都知道他創立起來的蘋果。 但我們可能都不知道，他有一位女兒。
《小人物》這本書不像其他賈伯斯的傳記——從他人的視角，紀錄他的遠見、不易親近與堅持——而是以一位女兒的身份，回…