講座與工作坊

不快樂、壓力山大的員工，無法在組織發揮他／她的潛能；

同仁們隱而未顯的身心健康議題，更是組織人才能否長久續航的隱憂。 

兼具臨床心理師背景，執行過超過上千小時的職場授課經驗，蘇心理師將協助您將職場同仁必備的心理學知識與能量，透過有趣與實用的方式無痛帶給同仁。 

敬邀正在構思與安排職場進修課程、教育訓練的夥伴們，我們共同攜手打造員工真正有感、有用的課程。

講座設計理念

如何安排讓同仁真正覺得有幫助，又能顧及學員學習動機的課程，一直都是職場教育訓練中困難的任務。在與不同企業合作的過程，我持續反思這個問題，並試著將每次合作的發現持續作為後續課程優化的素材。整合近年來自不同背景的學員反饋與承辦觀察，我認為課程設計有四個重要元素：有用、有料、互動、頓悟。

• 👍 有用：提供接地氣、實用與具體可行的方法
• 📖 有料：以書籍、研究文獻為基礎，將拗口的研究發現說得清楚直白
• 💬 互動：透過適當醞釀，引導學員投入人我互動，搭配有趣素材抓住學員注意力，讓學員在交流中互相學習
• 💡 頓悟（a ha moment，頓悟時刻）：透過交流、體驗與學習，搭配心理學中的各式自我探索、評估工具，引導學員開啟自我覺察，為後續改變做奠基

我已協助過許多企業、公部門、各級機構單位，進行相關課程的設計與執行。每年講座邀請皆超過百場，時數亦超過500小時。期待能協助需要辦理教育訓練、主責職場員工身心健康之相關單位，一起來解決您在課程或活動安排上的挑戰。

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講座參考主題菜單（最後更新：2025/12）

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A. 職場心理健康促進

• 從此不再壓力山大：職場壓力管理
  　#壓力管理
• 從忙個不停到踩下煞車：正念減壓初體驗
  　#正念減壓
• 打造愈挫愈勇的超強抗體：職場復原力與心理韌性
  　#復原力 #心理韌性
• 打造穩穩的人生天秤：工作與生活的「再平衡」
  　#WLB #工作生活平衡
• 安頓胡思亂想的心：認識焦慮的心理課
  　#焦慮 #衛教 #常見焦慮疾病
• 守護心職場：認識憂鬱症的第一堂課
  　#憂鬱 #衛教 #陪伴技巧
• 睡覺也需要練習？一夜好眠的秘訣
  　#衛教 #睡眠衛生 #CBT-i
• 跟著《蛤蟆先生去看心理師》：認識心理諮商，一次上手！
  　#心理諮商 #心理治療 #EAP推廣

B. 工作技巧與效能提升

• 最高專注力：專注力MAX，生產力UP
  　#專注力 #注意力
• 作時間的主人：時間管理的三個關鍵字
  　#生產力 #時間管理
• 掰掰拖延症！終結拖延的自救指南
  　#拖延 #生產力 #完美主義
• 三力休息法：體力/腦力/心力兼顧之道 
  　#休息 #三力休息
• 達標，從設定一個夠好的目標開始：目標心理學
  　#目標 #目標設定
• 不是不會，只是還沒學會：培養成長心態
  　#成長心態 #成長型思維

C. 職場溝通效能培力

• 我在說，你怎麼沒聽見？用溝通漏斗反思有效溝通關鍵
  　#溝通 #溝通的分析 #檢核表
• 在衝突中尋找契機：衝突管理
  　#衝突 #核心欲念
• 不亂猜心的非暴力與同理心溝通法
  　#同理心 #非暴力溝通

D. 情緒效能與正向心理學

• EQ 2.0：別讓火山爆炸了！職場情緒調節術
  　#EQ #SQ #情緒管理
• 負向思考逆轉術，找到更多可能性：轉念也可以很科學
  　#轉念 #認知行為治療
• 不想再當「喪」班族：職業倦怠與過勞的認識與預防
  　#職業倦怠 #價值觀
• 人生好難！？來點正向職場學，學習如何更快樂
  　#正向心理學 #幸福 #快樂心理學

E. 職場心理安全維護課程

• 不想再當濫好人：認識人際界線與情緒勒索
  　#人際界線 #情緒勒索 #溝通
• 提升DEI：從看見「無意識偏見」做起
  　#DEI #無意識偏見 #刻板印象 #多元共融
• 職場相處不踩雷：職場不法侵害的認識與預防
  　#不法侵害 #職場霸凌 #風險管理 #主管必備知能
• 從Me too到We care：一起提升性平與性/跟騷防治意識
  　#性別平等 #刻板印象 #性騷擾 #跟蹤騷擾 #性別騷擾
• 你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆
  　#詐騙 #認知偏誤 #人性

F. 職場主管管理實務

• 高壓員工之辨識與主管敏感度訓練
  　#敏感度 #員工異狀
• 員工關懷技巧訓練
  　#員工關懷 #被拒絕怎麼辦 #心態調適 #帶人帶心
• 打造優質心團隊：心理安全感領導術
  　#心理安全感 #創新
• 帶人也帶心：透過正向領導，突破管理盲點
  　#正向領導　#盲點
• 讓你的回饋能走進對方心坎裡：給予回饋的心法與技巧
  　#回饋 #溝通
• 跨世代溝通：重新認識新世代員工
  　#跨世代 #溝通 #Z世代整頓職場

講座議題與SDGs之對應

學員回饋

• 以往參加這種訓練多是老生長談，今天實際演練讓我感覺非常特別與有用，益賢講師的準備對很豐富有趣，感謝今天能來上這門課程，謝謝。
• 平易近人又幽默，也不失專業架構，喜歡您的風格^^
• 本來是抱著休息放空還有行動電源來的，但老師上課內容有趣豐富又有適度的壓力，讓我全程跟著老師的課程內容，獲益良多！
• 很喜歡你的演講，深度卻講得好懂，而且又風趣，整個很喜歡~~
• 很喜歡心理師用那些梗圖講解，讓人能輕鬆又專注的聽講呢！
• 唯一不會想睡覺的下午課，謝謝老師！
• 心理師很幽默，兩天課程完全不無聊！
• 希望可以增加上課時數
• 老師的課程讓我改善了許多不良的習慣（尤其是姿勢與習慣不良的問題），令我受益良多，再來就是使用影片的啟發也令我印象深刻
• 蘇老師您很棒，聽你的課程，300個人當中、玩手機的⋯個位數！
• 雖然昨天課程不是講抒壓，但是不知為何聽完演講後得到了很大的釋放，至少是有幫助到我的，您的演講有滿滿的溫暖^_^ 希望下次還有機會能聽您分享，由衷感謝您！
• 老師的分享淺顯易懂，讓聽者能很好吸收，提出的建議也都很明確及簡單操作，獲益良多，謝謝分享
• 老師節奏拿捏得很棒，內容也滿滿乾貨，還會注意到我們是個害羞的單位，不在聊天室裡cue名字👍
• 老師的演講完全正中要害，將我（或是多數人）分心的原因一語道破，也讓我重新正視我的生活方式，以及對於工作狀態的調適要多做注意
• 演講很生動有趣，不會讓人分心，只想專注的聽完演講的內容。
• 很開心這三堂課有報名參加，很開心在講師的鼓勵下鼓起勇氣和陌生人說話

近年講座與授課時數分析

授課經驗彙整(2025/12更新)

• 金融壽險產：
• ANZ（澳盛銀行）、CTBC Bank（中國信託）、Cathay Financial Holdings（國泰金融）、E.SUN Bank（玉山銀行）、TSIB（台新銀行）、Bank SinoPac（永豐銀行）、CHB（彰化銀行）、Deutsche Bank（德意志銀行）、J.P. Morgan（摩根大通）、Morgan Stanley（摩根士丹利）、Standard Chartered（渣打銀行）、UBS（瑞士銀行）、ING Bank N.V.（安智銀行）、TS Financial Holding（台新新光金控）
• Fidelity（富達投信）、KGI（凱基金控）、KGI Securities（凱基證券）、UC CAPITAL（優勢資本）、Hua Nan Securities（華南永昌證券）、TAIFEX（臺灣期貨交易所）、TISA（臺灣集中保管結算所）、TPEx（證券櫃檯買賣中心）
• Allianz（安聯人壽）、Cathay Life（國泰人壽）、TransGlobe Life Insurance（全球人壽）、Nan Shan Life Insurance（南山人壽）、Mercuries Life（美邦人壽）、Cigna（康健人壽）、Chubb Life（安達人壽）、Taishin Life（台新人壽）
• AMERICAN EXPRESS（美國運通）、VISA（維信國際）、Cathay Financial Holdings（國泰金控數位數據暨科技發展中心）、CUB（國泰世華直效行銷部╱廣告部）
• 科技應用產業：
• TSMC（台積電）、Foxconn（鴻海）、Google（美商科高）、ASML（艾司摩爾）、Qualcomm（高通）、IBM（國際商業機器）、NXP（恩智浦半導體）、SAP（思愛普軟體系統）、UMC（聯電）、Delta（台達電）、Synopsys（新思科技）、KLA（美商科磊）、Lenovo（聯想環球科技）、Canon（佳能企業）、NEC Taiwan（恩益禧）、Wistron（緯創資通）、Compal（仁寶電腦）、Inventec（英業達）、Wiwynn（緯穎科技）、AUO Display Plus（達擎科技）、Innolux（群創光電）、LiteOn（光寶科技）、Winbond（華邦電子）、Macronix（旺宏電子）、Phison（群聯電子）、Analog Devices（亞德諾半導體）、Nanya（南亞科技）、Richtek Technology（立錡科技）、Unimicron（欣興電子）、CYNTEC（乾坤科技）、ADLINK（凌華科技）、SYSTEX（精誠資訊）、Zerone（零壹科技）、iKala（愛卡拉）、LINE Taiwan（台灣連線）、PRIMAX（致伸科技）、D-LINK（友訊）、ECS（精英電腦）、VIVOTEK（晶睿通訊）、Marketech（帆宣系統科技）、Vanguard（世界先進）、LUXSHARE-ICT（立訊精密科技）、Winway（穎崴科技）、TEL（東京威力）、HPE（慧與科技）、Amulaire Thermal（艾姆勒科技）、SENJU ELECTRONIC（台灣千住電子）、DIOD（達爾科技）、Topoint（尖點科技）、SRT（晨昕科技）、Yokogawa Taiwan（台灣橫河）、BISON（倢鋒科技）、Chicony（群光電子）、FocalTech（敦泰電子）、Fusheng Precision（復盛應用科技）、FOONGTONE（宏通數碼科技）、TOPCO（崇越電通）、Commscope（台灣康普通信）、DEKRA（德凱認證股份有限公司）、Tymphany（迪芬尼）、HHT（日立先端科技）、Kusauto（千竣科技）、Microprogram（微程式資訊）、NEUTEC（日新軟體）、SHOPLINE（商線科技）、AT&T（美國電話與電報公司）、SiFive（美商賽發馥）、Avalue Technology（安勤科技）、View Sonic（優派國際）、Yokogawa Taiwan（台灣橫河）
• 民生／服務／零售產業：
• Johnson & Johnson（嬌生）、Unilever（聯合利華）、SHISEIDO（資生堂）、Mars（台灣瑪氏）、Ajinomoto（台灣味之素）、Glico（格力高台灣）、NU SKIN（美商如新華茂）、CANJUNE（肯園）、BABOR（美山國際貿易）、PERNOD RICARD（台灣保樂力加）、Peloton（台灣派樂騰健康科技）、BLUE（藍色科技）
• Best Buy（百思買）、SOGO（太平洋崇光百貨）、SKM（新光三越）、MetroWalk（大江國際購物中心）、ViVa（美好購物網）、BEYOND PLAZA（比漾廣場）、NET（主富服裝）
• GLORIA HOTEL GROUP（華泰大飯店集團）、Hotel Resonance Taipei（台北時代寓所╱時代國際行旅股份有限公司）、Sheraton Hsinchu（新竹豐邑喜來登╱承恩餐旅）、H&（厝味旅宿）、ABC Cooking（愛必食）、CMP GROUP（勤美集團）
• Cathay Pacific（國泰航空）、EVA Air（長榮航空）、THSR（台灣高鐵）、Taikoo Motors Group（太古汽車）、HINO（和泰汽車）、YUE YE MOTORS（裕益汽車）、BRIDGESTONE（台灣普利司通）、CARPLUS AUTO LEASING（格上汽車）、HYUNDAI（南陽實業）
• PLUGIN B&V（沛肯品牌視覺行銷）、Continental（欣陸管理顧問）、翌暘工程顧問、Athletics Marketing（啟程國際運動行銷）、PRO-PARTNER（葡眾企業）、SINJANG（行將企業）、Test Rite（特立集團）、FONG-YI（豐邑集團）
• E-CAN（宅配通）、KY-POST（光洋波斯特國際）、SECOM（中興保全科技）、TT&T（台灣客服科技）
• Leader School（大都會文教機構）、Cadalin（嘉德琳國際幼教）
• 心希望整理協會、而立書店
• Walt Disney Company（華特迪士尼）、PlayStation / Sony Interactive Entertainment（台灣索尼互動娛樂股份有限公司）、Richemont Asia Pacific（歷峰亞太）
• 傳產／醫療／生技產業：
• Abbott（亞培）、Eli Lilly and Company（台灣禮來）、ROCHE（台灣羅氏醫療）、Boehringer Ingelheim（台灣百靈佳殷格翰）、Novartis（台灣諾華）、Takeda（台灣武田）、GSK（葛蘭素史克）、HALEON（赫力昂）、AbbVie（瑞士商艾伯維藥品）、Medtronic（美敦力醫療）、Fresenius Kabi Taiwan（台灣費森尤斯卡比）、Amwise Diagnostic PTE（安智生醫）、Tai-Ling Biotech（台霖生物科技）、Cook Medical（庫克集團）、Eisai（衛采製藥）、AstraZeneca（台灣阿斯特捷利康）、ONO（小野藥品）
• Cathay HealthCare Management（國泰健康管理）、NTUH（國立臺灣大學醫學院附設醫院╱竹東分院╱雲林分院╱北護分院）、VGHTPE（臺北榮民總醫院╱新竹分院╱北榮圓山╱蘇澳分院）、E-DA HEALTHCARE（義大醫院）、CGMH（長庚醫療林口分院╱高雄分院）、CGH（國泰綜合醫院）、SKH（新光醫院）、SHH（衛生福利部雙和醫院）、YUANHOSP（阮綜合醫院）、Lukang Christian Hospital（鹿港基督教醫院）、國立陽明交通大學附設醫院蘭陽院區、衛生福利部臺北醫院、台北捐血中心、為恭紀念醫院、iSKIN（尚行美皮膚專科診所）、新北市呼吸治療師公會、中國醫藥大學牙醫學系校友會、Suncore（三口管理顧問）
• HoneyWell（漢威聯合）、GE（美商奇異國際）、Merck KGaA（台灣默克）、Merck（默克先進材料）、DuPont Taiwan（杜邦）、Corning（康寧玻璃）、ECOLAB（藝康集團）、Stanley Black & Decker（史丹利百得）、Chemours（台灣科慕）、Polyplastics（寶理塑膠）、China General Plastics（華夏海灣）
• CTCI（中鼎集團）、Kashiyama（台灣樫山）、CPT（中華映管）、Fortune（華城電機）、SCI（飛雁）、Univacco（岱稜科技）、Cymmetrik（正美）、KingHome（金浩）、Sinotech（環興科技）、FOXCONN（鴻海科技集團健康科技事業群）、Bosch Home Comfort（台灣日立江森自控）、Muratec（台灣村田機械）、GlobeUnion（成霖企業）、FENC（遠東新世紀）、TOTO（台灣東陶股份有限公司）、Dongtong（東唐建設）
• Deloitte（勤業眾信）、EY（安永聯合會計師事務所）、KPMG（安侯建業聯合會計師事務所）、ARUP（奧雅納工程顧問）、BSI（英國標準協會）、CBRE（香港商世邦魏理仕）、GPM（均豪精密工業）
• 政府機構：
• 考試院、教育部、內政部、科技部、勞動部、外交部、經濟部、文化部、數位發展部；衛生福利部疾病管制署、衛生福利部國家中醫藥研究所；農業委員會漁業署、農業委員會農業金融局、農業委員會農業毒物試驗所、中華民國運動部全民運動屬體育署、內政部警政署、交通部公路總局、交通部中央氣象署、經濟部水利署、經濟部地質調查及礦業管理中心、經濟部智慧財產局、經濟部標準檢驗局、勞動部勞工保險局、中央銀行；最高法院、法官學院、法務部司法官學院、新竹地方法院、法務部行政執行署桃園分署；財政部北區國稅局、財政部中區國稅局
• 中央研究院、中研院分子生物研究所、中研院地球科學所、工業技術研究院、國家實驗研究院、國家教育研究院；資策會、財團法人中央畜產會、TOSHMS中促進會、國際合作發展基金會、國家運輸安全調查委員會、國際合作發展基金會、金融監督管理委員會；國父紀念館、國立臺灣藝術教育館；台灣工藝研究發展中心、財團法人醫藥工業技術發展中心、財團法人安全衛生技術中心；財團法人汽車交通事故特別補償基金；社團法人中華民國全國創新創業總會
• 新北市政府、新竹縣政府、彰化縣政府、臺中市政府、澎湖縣政府、屏東縣政府、金門縣政府、雲林縣政府；新北市土城區公所；新北市政府教育局、新竹市政府社會處、新竹縣政府稅捐稽徵局、嘉義市政府衛生局╱社區心理衛生中心、嘉義縣學生輔導諮商中心、臺中市政府主計處、臺中市政府勞工局、苗栗縣警察局、宜蘭縣政府社會處、桃園市政府家庭教育中心、臺北市政府衛生局社區心理衛生中心、彰化縣環保局、新北市政府教育局、新北市政府社會局、新北市青年局青職基地、臺北市政府文化局、臺北市政府警察局萬華分局
• 台灣電力公司╱綜合研究所、台灣電力股份有限公司核能火力發電工程處、台灣中油人力資源處訓練所、台灣中油天然氣事業部、台灣自來水股份有限公司、臺北捷運公司、台北松山機場、交通部民用航空局馬祖南竿航空站
• 行政院人事行政總處公務人力發展學院（台北院區／南投院區）、國家文官學院、臺中市政府公務人力訓練中心、高雄市政府公務人力訓練中心、台南市政府公務人力訓練中心公務人力訓練中心、財政人員訓練所、行政院主計總處主計人員訓練中心
• 學校與社福單位：
• 台灣大學、清華大學、成功大學、陽明交通大學、中央大學、政治大學、台灣師範大學、中興大學、東華大學、台灣科技大學、台北科技大學、台北大學、台南大學、聯合大學、彰化師範大學、臺中教育大學；臺北醫學大學、長庚大學、中山醫學大學、慈濟大學、慈濟科技大學、國立臺北護理健康大學、亞洲大學；台北藝術大學、台南藝術大學、臺灣藝術大學、國立體育大學；東海大學、中原大學、輔仁大學、淡江大學、元智大學、中國文化大學、世新大學、靜宜大學、銘傳大學、德明財經科技大學、景文科技大學、朝陽科技大學、龍華科技大學、健行科技大學、東南科技大學、明志科技大學、明新科技大學、亞東科技大學、亞東技術學院、佛光大學、玄奘大學、開南大學、中華科技大學、台北城市科技大學、大同大學；國立臺北商業大學、台北商業大學；臺北市士林社區大學、中國文化大學進修部
• 延平中學、彰化高商、花蓮高商、新竹香山高中、六和高中、台北市立建國高中、華江高中、南港高中、板橋高中、松山高中、三重高中、桃園觀音高中、台北金甌女中、台北和平高中、高雄小港高中、曙光女中、衛理女中、稻江護家、康橋國際學校、國立中央大學附屬中壢高中
• 桃園經國國中、新北中山國中、百齡國中、新北三和國中、新北鶯歌國中、新北土城國中、新北福和國中、台北興福國中、桃園平南國中、桃園市楊光國中小、台中教育大學附設實驗國小、台北蓬萊國小、桃園新埔國小、桃園市大華國小、桃園市大勇國小、林口國小、溪口國小、新北龍埔國小、台北市立啟聰學校
• 善牧基金會、國際單親兒童文教基金會、精神健康基金會、新竹市香山區居家托育服務中心、平鎮親子館、楊梅親子館、楊梅托育中心、台北市國中家長聯合會、台北市中正婦女中心、台北市西區少年服務中心、行天宮附設玄空圖書館、台中大腳小腳親子共學團、大愛電視