因緣際會下，小弟在比漾廣場的數位網站有了為期一段時間的邀稿。非常謝謝比漾廣場用實際行動，鼓勵並贊助許多作家持續創作！也非常感謝我在時報出版出書時認識的編輯牽起了這一條美好緣分的線～
不過，明年(2024)起，比漾廣場考量近年營運狀況，會暫緩數位網站專欄的更新，所以我的專欄之旅也會暫時告一段落。
趁著年底，來將這一段時間的邀稿做個整理，也提供有需要的讀者一個更完整的閱讀脈絡～
壓力與情緒調適
1. 你的心正在「自動導航」嗎？──認識正念篇 讓心活在此刻的模式，就是「正念」。除了幫助我們享受眼前轉瞬即逝的美好之外，心理學家也發現，規律的練習正念，還能帶來許多潛在好處。
2. 正念實踐篇──一次又一次地回來 請務必記得，正念的練習重點不是「不能分心」，而是一次又一次地練習「再回來」。
3. 把自己照顧好：在家就能做的「五感舒壓法」 這次的舒壓提案會以人類的五種感官——視、聽、嗅、味與觸覺——做為基礎，不妨與家人、孩子一起體驗看看。
4. 疫情復燃，如何安頓自己的情緒？ 從可以自己控制的小事開始，穩紮穩打地執行。 過程中，讓你的心，透過這些小、卻十分重要的努力而被安撫， 你會發現，焦慮情緒會自然慢慢淡去。
5. 大腦雜念整理術 在我們的大腦空間裡，是否也存放、堆積著各種雜思雜念？我們也可以效法斷捨離的精神，來替大腦空間做個每日、每週大掃除。
6. 如果有個心理避難包，你會在裡面裝什麼？ 心理傷害，無所不在。願專屬於你的心理避難包，陪伴你安然走過每個心理悶悶的時刻！
7. 你如何對待生病時的自己，是溫柔、還是敵對？ 下一回，在你身體微恙的時刻，不妨觀察你的內在自我對話，當敵意的聲音出現時，踩個煞車。讓我們一起練習，對自己的身體更溫柔地說話，好嗎？
8. 再出發的心理學──陪自己再站起來，勇敢前進（上） 在這兩個月的專欄，讓我們來談談如何在面對小創傷之後「再出發」，有效調適心態，勇敢前進！
9. （2023/12月文章）
10. 在泳池旁邊編織──那些讓人放鬆與專注的活動 對編織中的戴利來說，他的畫布就在他的手中，他可以依據自已的感受、喜好，透過各種造型、顏色的變化，來「說些什麼」。而這種表達與訴說本身，也讓人備感療癒。
睡眠與休息
11. 從小細節開始，打造你的優質睡眠（上） 長假後生理時鐘大亂，要如何調整作息、提升睡眠品質呢？本文將提供四大祕訣，希望在每個長假之後，大家的睡眠都早日恢復穩定與美好。
12. 從小細節開始，打造你的優質睡眠（下） 睡眠占去我們人生不少時間，既然不能避免，不如好好享受它、優化它。祝福有緣讀到本文的讀者，都能愈睡愈好，愈睡愈有精神！
13. 動靜之間，把休息變成「主動進行式」 透過對身體狀態的主動掌握，不讓失衡有機會變嚴重。透過定時、定點、定量地休息，主動進行「再平衡」，維持身體好的恆定，讓它可以陪我們長長久久。
14. 養心之道，從腦開始──日常生活中護腦提案 生理學家發現，在人們睡眠時會縮小大腦裡頭的神經元，讓神經元之間的縫隙被放大； 這時，膠淋巴就會請負責清潔的「腦脊髓液」出動，橫掃大腦四處間隙， 就好像是深夜時間在馬路上負責清洗馬路的清潔車一樣。
15. 注意力也需要充電──走入大自然，讓緊繃的大腦好好休息 研究發現，大自然是讓人們得以透過非自主性注意力進而獲得放鬆、療癒與恢復的場域。身處自然，人們的非自主性注意力自由地被四周生態與景觀所吸引；同時，自主性注意力有機會因此獲得休息與充電。
人際關係
16. 我們的關係健康嗎？給伴侶的「關係檢核表」 重點在於，關係中的彼此，都願意一起為了某項尚未被打勾的項目努力著，共同承擔過程中的辛苦責任，共同享受路上美麗的風景。假以時日，健康關係就會像樹苗一樣，成長茁壯。
17. 給未來的自己：記得成為一位溫暖的長輩！ 在過年這個特別的時節，我想提醒自己，不管是幾歲，都可以繼續努力成為一個溫暖而深具同理心的人。
18. 量身定做的愛：認識愛的五種語言 要怎麼做，才能選對禮物，表達你的愛？首先得認識愛的五種語言，才能找到讓對方更有感的愛之行動喔！
19. 在大家歡喜過節時，我的不快樂，有被容納的空間嗎？ 在某些闔家歡慶的節日來臨時，你是否隱約感到不舒服？如何陪伴自己應對這樣的情緒呢？本文分享幾個方法，讓你練習在不快樂時，成為接住自己的第一人。
20. 安慰別人的祕訣──幫到忙，別幫倒忙 當家人朋友需要安慰的時候，我們應該說些什麼，才不會幫倒忙，反而增加對方的壓力、心情更差？臨床心理師蘇益賢將從三個基本功，來陪伴你練習如何幫到忙，而非幫倒忙。
一年四季中的心理學
21. 邁入秋季之時，給你的心理備忘錄 在急忙準備認真打拚之前，不妨把秋天的涼意視為一種慢下來的提醒，先整理一下自己之前的狀況，稍作思考並站穩腳步之後，再出發吧！
22. 陰雨綿綿，心情鬱卒了嗎──下雨天的心理調適 也許在看見雨天、看見鬱悶情緒時，我們不一定要急著跑走。正是這種時刻，靜下來，留些時間給自己，不管是真實的雨、還是內心的雨，我們都可以好好地去看見、去靠近、去理解、去認識它⋯⋯
23. 「驚蟄」也喚醒了你的雄心壯志嗎？奮發前進之前的提醒 願每個讀者，都能在新的一年，學會與必然的小失足共處，並仍做出「再出發」的選擇！
生活中的心理學
26. 那些我從《全能住宅改造王》學到的事 其實，多數陳年老問題，並不會因為我們離開現有環境而消失或改善。 除非我們願意去正視它，並且做出改變。
27. 為什麼「記錄」你的生活，是個（有點辛苦的）好主意？ 是否許久沒有寫寫手帳或紙本行事曆了呢？不妨給自己三、四天，甚至一週的時間，好好寫下、記錄你的生活，看看「行事曆上的你」長什麼樣子，與「你對自己的認識」是否一致呢？
28. 懸念的力量──我們真的能看到《獵人》完結篇嗎？ 我們可以藉由「為蔡戈尼克效應」，轉化「懸念」的力量，來為生活創造更多期待感。關鍵在於，主動選擇你想要的懸念。
29. 生活中的心理學：那些三消遊戲提醒我的事 我從三消遊戲裡學到的是：有時候，有限才是無限的。在每個超越有限的時刻，我們其實也慢慢打開了自己看似有限的人生，更有機會從中找到更多讓人生變得無限的可能性。
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