我真的要唸心理系嗎：給高中職生的心理學書單（2020年更新）

還記得n年（n>10）前指考放榜，糊里糊塗依據志願落點來到心理系。不知不覺就把大學、研究所念完到現在。暮然回首，當時的自己其實在「心理學在學什麼」都不知道的狀況下就乖乖到學校報到了，實在是勇氣可嘉XD

大眾對心理學有諸多的想像，不管是心理測驗、心理醫師、犯罪調查、變態心理、愛情理論、習慣改變。很多高中、高職或轉學生，往往就是因為這些美好的幻想決定就讀心理系。直到真的上課之後，才發現，心理學跟我想的不一樣。

在這樣的背景下，本文決定坐時光機，回到十多年前的暑假。用這幾十年累積的經驗，推薦自己幾本進入心理系之前值得翻過的書，好好的問問自己：「心理學其實是這樣，你真的要念心理系嗎？」

寒假到了，若覺得考完試想放鬆一下的莘莘學子們，不妨讀些好書。就算未來不是讀心理系，也可以增加自己對於人的理解，訓練自己的思考。對於學習其他領域、專業也是很有幫助的！

P.S.許多心理相關書籍都是外國專家、作者所撰，未來在唸心理系時，也會碰到非常多的原文書籍，為了與西方心理學接軌（他們跑比較快），好好增進自己英文能力也是很重要的喔！不過，本書單所有書籍都有中譯本，請大家不用擔心。

2020.6.26更新

本書單真心推薦給⋯⋯

• 想往心理系、諮商輔導領域發展的高中職生 
• 接下來可能會參加心理相關科系推甄的學生 
• 害怕推甄時被教授懷疑自己其實不懂心理學的學生 
• 對心理學感興趣的一般民眾 
• 對於孩子所就讀的心理系感到困惑的父母 
• 認為心理學就是算命、占卜、趣味測驗的懷疑論者

閱讀心理科普書的小秘訣

• 速度不求快：通常這類書需要時間思考咀嚼 
• 整理一些常見的專有名詞：有些專有名詞常常會出現，第一次看到會很陌生，可以準備一張白紙，把常出現的名詞和原文作一個整理。可以幫助自己後續閱讀時更容易進入狀況。 
• 不要直接從頭開始讀：建議先把作者介紹、本書介紹、書的封面與封背都先看過。認真的把目錄看過一次。先理解作者如何「架構」出這本書，在進入其中的細節開始閱讀。 
• 確認自己理解之後再往下：在閱讀過程，除了「理解」作者所說的話之外，也可以試著問自己：「作者想表達什麼？為什麼他要講這些話？」 
• 畫點線、寫點小筆記：有很多書值得一讀再讀，每次讀到的深度都不同。因此，第一次閱讀時，可以把一些看不太懂的地方做些記號。第二次閱讀回過頭來，或許會有新的理解。同時，試著把作者的論點，翻譯成「自己的語言」記錄在旁邊，也是幫助自己理解和記憶的好方法。 
• 把新知識跟「自己」做連結：把書上說明的例子和論點，使著跟自己親身經驗做連結，這樣子我們更有感覺、記得更久更牢。 
• 挑選主題深究：心理學領域非常廣，我們不用、也不需精通每個領域，但可以在瞭解各種領域之後，試著挑其中的一、兩個領域做系統性的閱讀。這樣知識的系統與架構就會被深化；後續閱讀類似領域的書籍也會更快上手。

★讀心理系「必讀」入門★

研究方法：心理學與科學有關，要學實驗方法、統計學！

書名：這才是心理學(2018年底，全新改版)（必看！）

• 為什麼要讀心理系，必看這本書？ 
• 為什麼心理學一直強調「科學」？ 
• 科學和心理學有和愛恨情仇？ 
• 很多人看完這本書，就不想唸心理系了⋯⋯

• 同場加映：
• 別讓下意識騙了你：人真的是按自己的想法而行動嗎？（易讀的心理學研究）
• 趣味入門版：天天都好用的實效心理學：為什麼離你家愈遠的餐廳，感覺上愈好吃？80個科學實證的心理效應，教你避開思考陷阱，做出最佳決定（趣味的心理學研究）
• 如果你想要認真的看看心理學在學什麼：心理學導論(二版)（這本書已經是心理系大一的課本了，但其實內容很適合初步想認識心理學的一般民眾閱讀）

★還是要唸點生物/生理學★

心理學的生理基礎、神經科學、腦科學：心理學與生物有關，因為所有的行為都與腦有關，所以認識大腦是必要的！

書名：看漫畫了解腦神經科學（入門）

• 大腦裡面有什麼？ 
• 我們的行為、情緒、感覺如何被大腦影響？ 
• 神經系統在心理學中為什麼扮演如此重要角色？

• 同場加映：3小時讀通神經傳遞物（趣味）
• 同場加映：大腦構造地圖（實用）
• 破解腦迷思：打破大腦偽科學：右腦不會比左腦更有創意，男生的方向感也不會比女生好（認真）

書名：錯把太太當帽子的人（新奇）

• 如果大腦出狀況，那我們會怎樣？ 
• 有些人無法辨識人臉，是真的嗎？ 
• 精神疾病≠神經疾患，每個神經系統出問題的病人背後，有什麼故事？ 
• 同場加映：火星上的人類學家與該作者出版的所有書籍

★我們是這樣長大的★

發展心理學：心理學研究的範圍橫跨人的一生，有些研究甚至要做十年以上！

書名：愛上當爸媽這件事：0到3歲嬰幼兒心理學

• 嬰兒如何長大？ 
• 如何教出安定的孩子？ 
• 如何「成為」父母？ 
• 同場加映：聽寶寶說話
• 同場加映：心理學家爸爸親身實證的注意力教養法：揭秘兒童大腦發展規律，用腦科學遊戲讓孩子學習有效率，養成好品格和生活好習慣

★眼耳鼻嘴也跟心理學有關★

感覺/知覺心理學：從你看到、聽到的東西進入大腦的那一刻開始，就是心理學研究的範圍了！

書名：為什麼你沒看見大猩猩？教你擺脫六大錯覺的操縱

• 大腦有時候很「自以為是」？錯覺是怎麼產生的？ 
• 如何避免被錯覺影響而做出蠢事？ 
• 同場加映：跟著大腦去旅行：分心時，大腦到底恍神去哪裡
• 同場加映：看漫畫了解人體感官

★意識與睡眠★

意識：只了解「醒著」的大腦，似乎是不完整的。所以，心理學家對睡眠也很感興趣。

書名：睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點

• 把上課時間延後一小時就可以讓成績進步？ 
• 睡覺有多重要？ 
• 如何好好睡覺？ 
• 同場加映：失眠保證班，無效免費
• 延伸閱讀：與失眠、睡眠有關的幾本科普好書
• 延伸閱讀：睡眠衛教文宣免費下載 & 好書推薦

書名：夢的科學：解析睡眠中的大腦

• 夢究竟有什麼用？ 
• 人如何作夢？ 
• 如何用科學方法研究夢？
• 延伸閱讀：夢的科學新解析：睡覺很重要，作夢更要緊

★學習：習慣/改變的科學★

學習/行為心理學：人類是所有生物中學習能力最強的，而學習正是人類文明與文化的基礎。

書名：為什麼我們這樣生活，那樣工作？

• 習慣是怎麼養成的？ 
• 如何改變壞習慣？ 
• 心理學家如何幫助大眾進行改變？ 
• 同場加映：微調5個地方，每天開心醒來
• 同場加映：好日子革新手冊：充分利用行為科學的力量，把雨天變晴天

書名：正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

• 養成好習慣的最好方法，竟然是做一下就好？ 
• 如何靠簡單到爆的八步驟養成好習慣？ 
• 如何把心理學中的一些原理應用在生活中？
• 同場加映：輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

★記得與遺忘★ 

記憶心理學/認知心理學：關於「記得」與「遺忘」，心理學家了解的仍很有限。

書名：大腦喜歡這樣學

• 先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習
• 關於學習的策略有哪些？
• 為何出現學習的困難，對策是什麼？
• 關於學習的技巧有哪些？有什麼實際訣竅、立即可用的具體步驟嗎？

★做決定的科學★

決策/認知心理學：小從吃什麼，大至未來要做什麼工作？該拒絕主管嗎？該動手術嗎？要投資這檔股票嗎？這些都是決策心理學好奇的。

書名：你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆

• 為什麼有人會為從沒見過面的愛人匯款？為何有人明明知道對方騙錢騙色卻仍然執迷不悟？為何有人早發現苗頭不對卻逃不出來魔掌？又為何有些人看似聰明絕頂，擁有高學歷、好資歷卻也受騙上當？
• 認為自己不會受騙的人更容易上當，不分職業、學歷，那怕是律師或博士，甚至是洞悉他人心理為業的心理師都會被騙，詐騙是件比你、我想像還複雜的事情。
• 本書由三位心理師合作撰寫，運用心理學的理論和技巧，在書中分析詐騙行為背後的心理機制，說明詐騙手法與提供反詐騙心法，書中更特別收錄心理師自身的受騙日記，提供第一手的經驗和反思。
• 如果你⋯⋯正深陷詐騙的漩渦中、曾經受詐騙、有親朋好友正在被詐騙、認為那些受騙者都是笨蛋、貪心或過度善良的人、認為自己絕對不會上當受騙，本書將打破你對「詐騙」的刻板印象，深入理解詐騙行為所運用的心理技巧，學習預防及破解的方法，不再懊悔當下一個受害者。

書名：都是大腦搞的鬼：KO生活大騙局，揭露行銷詭計、掌握社交秘技、搶得職場勝利

• 為什麼餐廳使用小盤子可以提高翻桌率？ 
• 為什麼臉書放上團體照可以把到妹？ 
• 為什麼保險業務員總是坐在你的右邊？ 
• 為什麼吃到飽餐廳可以降低你的掏錢心痛感？ 
• 同場加映：壞習慣的正面力量？：科學認證！壞習慣其實好處多多

★語言和思考★

語言/認知心理學：語言是人類與其他生物主要的差異之一，甚至可以說是人類文明發展當中具有關鍵影響力的能力/特質。想當然，這也是心理學家、語言學家、認知科學家非常好奇的議題。

書名：語言本能：探索人類語言進化的奧秘

• 人類會說話，就像蜘蛛結網一樣，是與生俱來的本能？ 
• 語言原來跟發展心理學、認知神經科學、演化心理學脫離不了關係？ 
• 這本書不太好讀，但是非常值得一讀！
• 延伸閱讀：人如何學會語言：從大腦鏡像神經機制看人類語言的演化

★「為什麼」背後的秘密★

動機：是什麼引起我們的行動？什麼是我們維持朝向某一目標前進的動力？

書名：動機，單純的力量：把工作做得像投入嗜好一樣有最單純的動機，才有最棒的表現

• 無論是激勵自己或他人，最好的方法就是以金錢之類的外在酬賞做為誘因──也就是胡蘿蔔加棍子。作者直言這是錯誤做法？ 
• 職場辦公室或學校課堂，我們卻是順從太多，投入太少？ 
• 如何能把有趣的差事化為苦工，讓玩耍變成工作？
• 從生物本能為基礎探討人類行為的經典：行為：暴力、競爭、利他，人類行為背後的生物學

★IQ是什麼？★

智力：雖然我們已經有一些測量智力的工具，結果也反應了某種程度的真實， 但是心理學家對於「智力」如何定義，仍有不同的看法。

書名：你比想像的更聰明：用對方法，開啟你的多元智能

• 聰明是什麼？是在學校得到好成績？閱讀能力很強？會解困難的數學問題？還是擁有高IQ？ 
• 本書教你發掘自己的潛能，找到天賦，讓自己發光。 
• 詹志禹教授：「不要問自己聰不聰明，要問聰明在哪裡！」

★EQ高就代表不會生氣嗎—情緒心理學★

情緒：喜怒愛樂是人生必有的調味，從不同角度切入，心理學對情緒的研究從未停過。我們現在對情緒的完整了解，也才剛起步而已！

書名：練習不壓抑

• 壓抑前，我們有所顧忌。壓抑時，我們用各種方法疏遠自己，聽不見自己真正的想法。
• 壓抑不是一種病症，而是現代人普遍的心理狀態。
• 本書以心理學的理論為基底，用好讀的文字引導大家逐步揭開壓抑的面紗，找到不壓抑的勇氣，好好練習不壓抑。

書名：恆毅力：人生成功的究極能力

• 為什麼最聰明不見得最優秀？最有才華不見得最成功？ 
• 如果不是天賦、不是IQ智商，什麼才是人生成功最重要的關鍵要素？

書名：練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇

• 本書以淺顯易懂的比喻，帶領大眾了解人為什麼會快樂、什麼才是真正的快樂、快樂為什麼會讓人痛苦、快樂如何壞掉等問題。透過書中介紹的各種快樂實驗與故事，這些問題將不再是難題！

★諮商室裡面，發生了什麼事？—臨床與諮商心理學★

臨床與諮商心理學：使用心理學基本原理，幫助人們度過困境、做出改變，是一門應用心理學。

書名：認真的你，有好好休息嗎？

• 休息，是現代人最渴望，卻最得不到的東西。你是否白天上班、唸書累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？考試或報告前明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常？工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包？
• 這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。本書以「八篇諮商情境微小說」為引導，將待著你跟著主角和心理師的對話，深入了解「三力」：體力、腦力、心力到底是什麼？它們為何會耗損？以及，如何用適合方式恢復三力。跟著本書的故事，透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。

書名：也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活

• 作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。
• 本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。

同場加映：

• 沙發上的開心手術：心理師的心裡事 
• 心理諮商師：拉開診療室的布簾，窺見心的療癒面貌

★誰塑造了我們的個性？★

人格心理學：研究一個人所特有的行為模式，以及這些模式如何受到各種可能因素影響的心理學。在台灣，人格心理學的研究，一部分參考西方心理學，另一部分，也有華人本土的學者，試著建構本土的人格心理學理論。

書名：探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福‧成就的關鍵

• 你用來看待自己與他人的標籤，會如何影響你的情緒與日常行為
• 長期具有哪些相對穩固的特質，才是幸福與成就的核心力量
• 為了追求各種渴望或目標，人會做出跟平常性格不符的行為，這對健康會有什麼影響
• 該相信一切操之在己，還是外在力量決定人生遭遇？這對未來的幸福與成就分別有什麽重大影響？

書名：安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量！ 

• 內向和外向的差異是什麼？ 
• 社會對內向者的影響是什麼？ 
• 如何發揮內向者的特質？ 
• 同場加映：跟內向有關的幾本科普好書

★壓力是如何影響我們的？★

健康心理學：運用心理學知識與技術來探討和解決有關保持或促進人類健康、預防和治療身體生理疾病的心理學分支。

書名：為什麼斑馬不會得胃潰瘍？壓力、壓力相關疾病及因應之最新守則

• 身體與心理如何互相影響？ 
• 壓力為什麼會讓我們生病？ 

★社會心理學★

社會心理學：心理學對於「關係」深感興趣，無論是親子、朋友、同事，甚至是世界上最難課題的親密關係。透過研究，我們已經找出一些重要且對於關係經營有幫助的原則。

書名：依附：辨識出自己的依附風格，了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係

• 愛情學分怎麼修？ 
• 面對愛情裡一大堆「為什麼」，誰有答案？ 
• 心理學如何研究愛情？

書名：服從權威：有多少罪惡，假服從之名而行？

• 社會心理學中最著名的實驗，對象超過1000人？ 
• 我們做出的決定，都是出於自己的自由意志嗎？ 
• 為什麼好人也會做出「壞事」？
• 延伸閱讀：

書名：沒人懂你怎麼辦：不被誤解‧精確表達‧贏得信任的心理學溝通技巧

• 理解大腦的認知偏差與不同性格如何影響別人怎麼看待你
• 如何讓對方不知不覺卸下偏見，扭轉對你的錯誤印象
• 破解三大心理偏見，選擇適當的話語與行為，有效溝通
• 看清四種不同性格的偏好，對症下藥，正確互動

★心理學x經濟學★

行為經濟學：行為經濟學聚焦於人類的思考方式，驗證若把心理學應用到傳統經濟學當中，舊有的基本假設到底對不對，是門新興且突飛猛進的學問。

書名：蘋果橘子創意百科：何時搶銀行等131個驚人良心建議

• 何時搶銀行最好？（週一到週五選一天） 
• 如何修正健保嚴重超支、醫療資源遭到濫用的問題？ 
• 為什麼好萊塢的動畫電影要花大錢請名人配音？

書名：不理性的力量：掌握工作、生活與愛情的行為經濟學

• 為何「報復」對人類這麼重要？ 
• 為何我們「認為」會讓我們快樂的事以及「真正」讓我們快樂的事之間，會有那麼大的差別？ 
• 為何目前的線上交友方式常常失敗？ 
• 延伸閱讀：行為經濟學書單

★心理學家不只在意負面特質！★

正向心理學：正向心理學與「正向思考」是不同的！正向心理學的基礎是「科學實驗」，所以產生的結論，是可靠且可以重複驗證的。同時，正向心理學對於「正向特質」，也是秉持有利有弊的觀點。但正向思考的信念通常未經科學檢驗，也對於「正向思考」的危險這件事情比較不在乎。

書名：記得要快樂：A到Z的法式幸福

• 快樂就是沒有煩惱和痛苦？ 
• 一心想要幸福，會不會反而不快樂？ 
• 幸福會持續下去嗎？萬一幸福停止了，會不會變得比以前更糟糕？ 
• 同場加映：「負向」心理學書單