《順著大腦習性，懶人也有高績效》：將許多心理效應應用在生產力上

對許多人來說，拖延似乎是改不掉的壞習慣。不過，對《順著大腦習性，懶人也有高績效》一書作者來說，他認為我們缺乏意志力、拖延、記不住東西，乃至於看起來爛散的壞習慣，其實都是大腦在惡搞！

本書引用許多知名心理學的概念來解釋我們的「生產力殺手」，好比：

❌多工作業事半功倍，是聰明的工作法

一心二用其實是產能殺手。想起上次去國合會演講，學員希望我能分享「一心多用」的秘訣。我只好用一些實例，來告訴大家這種想法為何會影響大腦，進而降低我們的產能。重點就在於——「任務切換」，其實是非常耗能與耗時的。

❌事情先做到一個段落，下次繼續時效率更高

這部分其實有個「蔡戈尼效應」（又名蔡戈尼克記憶效應）可以解釋。事情沒做完，我們其實很難真的「放下」，去做別的事。此效應是指，人們天生有一種辦事有始有終的驅動力。對於已完成的工作，動機已經得到滿足。但若工作尚未完成，大腦會有一個像是暫存記憶體的空間，會一直卡著這件事情，讓我們難以好好的做下一件事。

類似這樣的心理效應，應用於解釋我們生產力的狀況，是本書的一大特色。

好比，書中提到，人腦消耗的熱量，高達身體每日所需20%。因此，它天生就會自動開啟「省電模式」，不但害你做事拖拉，恆毅力、專注力也隨之下降。這種習性要去「違反」，自然會需要我們學習一些與直覺不符的策略與作為。不然，跟大腦硬碰硬，往往是兩敗俱傷呢！

本書結構清晰，每篇文章篇幅幾乎都在兩頁以內，閱讀起來相當輕鬆，作者給出的建議也很清楚而具體，對於想要改變「工作型態」的讀者來說，會是很入門的參考書籍。惟對於平常就有在看心理相關書籍的人來說，本書可能比較淺。若讀者喜歡類似的書籍，想看更進階的版本，《大腦超載時代的思考學》一書會是很好的選擇。

以下把本書中出現過的效應與心理學概念做個整理，大家可以猜猜這些效應是如何影響到我們生產力的：

• 從眾效應
• 損失趨避
• 心理抗拒效應
• 決策癱瘓
• 心情一致效果
• 自我暗示
• 工作動機
• 自動化思考
• 自我肯定/宣告
• 番茄鐘工作法
• 前饋思維
• 臉部/身體回饋假說
• 獎賞迴路
• 遊戲化
• 強化/增強
• 視覺化
• 完美主義
• 心流
• 遮蔽效應
• 喊叫效應
• 柴嘉尼效應
• 動態休息

順著大腦習性，懶人也有高績效

「めんどくさい」がなくなる100の科学的な方法

菅原道仁

方言文化2019/08/28出版