生活的八種平衡

前言

最近剛讀完了Suzy Reading的《Rest to Reset: The Busy Person’s Guide to Pausing With Purpose》，很喜歡書中提到的八種休息的角度。簡單整理如下，並感謝gemini的製圖。

你今天身體活動得怎麼樣？有動很多嗎？那些活動是很激烈、很有能量的，還是慢慢走、輕鬆伸展那種？如果你今天幾乎都沒動，是一直坐著，還是其實站著也站一整天？我們身體都需要在「動」跟「靜」之間找到一個舒服的位置。你今天的平衡在哪？

回想一下你今天的五感受到哪些刺激？是不是盯著螢幕很久？眼睛累了嗎？耳朵需要休息嗎？或者你覺得刺激太少，反而想聽點音樂、看點畫面？

如果你整天待在明亮、吵雜、充滿資訊的城市環境，身體可能會很想逃到戶外、曬個太陽、吹吹風，換一種刺激讓大腦喘口氣。

很多人把「休息」等同於「放鬆」，但有時候我們不是要躺平，而是要把累積在身體裡的緊張釋放掉，反而才能真的安靜下來。你今天比較像是能量太少、需要補充？還是能量太滿、反而需要排掉一些？

今天的互動量如何？你現在比較想自己一個人靜一靜，還是需要有人陪？

有時候在一天的線上會議後，我們需要的是面對面講講話，或甚至只要「有人在旁邊」就覺得踏實——像一起散步、肩並肩坐著，或跟寵物待在一起。

為自己安排不同形式的陪伴，讓心有多一點呼吸。

休息不一定要「把大腦關機」。有時候專心做一件讓自己舒服的小事（拼圖、寫寫字、整理抽屜）反而會讓人療癒。

回想一下你今天用了哪些腦？是複雜的分析？還是一直在解決問題？

如果你腦袋一整天都很忙，那就允許自己放空一下。發呆、冥想、隨便亂想——這些都是有效的休息。

現在的你，情緒需要被承接，還是你其實已經「夠了」，比較需要暫時抽離一下？

有時說出來會讓心比較鬆；但有時候我們只是太累，分散注意力反而比較能重開機。

問問自己：我心裡現在需要什麼？

你今天比較需要熟悉、柔軟、讓人安心的東西？還是想來點新鮮的刺激？

如果你度過平淡又稍嫌無聊的一天，一部很酷的紀錄片或一個有創意的小嘗試，可能讓你整個人亮起來。

但如果你剛才才經歷一場糟糕的簡報，那就追一集你愛的喜劇，或穿著睡衣窩一下也沒什麼不行。每一天需要的刺激強度都不一樣。

你今天是花了很多力氣在照顧別人嗎？在傾聽、在支持、在服務？如果是，那你現在也許需要把注意力收回來，重新補充自己的能量。對老師、家長、醫療與社福工作者來說，這是很重要的一塊——我們太容易把能量往外給，忘了往內補。

而對一些工作上較少與人連結的人來說，反而適度「給予」能帶來意義感，例如志工、陪伴、幫忙他人，也會讓內在更踏實。

最簡單的例子：有時候外送食物就是最好的療癒，但有時候親手煮一餐、把心放在食物裡，也能讓自己精神飽滿。重點永遠是——找到屬於你的平衡點。

Reading, S. (2023). Rest to Reset: The busy person’s guide to pausing with purpose. Aster.