♫讓心理學幫你一把——讀《你需要的是休息，而不是放棄》

♫讓心理學幫你一把 ♫蘇蘇推薦文 

♫你需要的是休息 ♫而不是放棄 

 　閱讀《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題》一書過程中，我腦中自然浮現宇哲老師理性的聲線，還有心理師蔡佳璇（Nana）感性的話語。相信平時有在收聽Podcast 節目「哇賽心理學 」的聽眾們，一定會和我一樣，在明明是視覺體驗的閱讀過程中，聯覺的發現——「咦？怎麼會有聲音！」 

 　在心理學推廣與普及的路上，「哇賽心理學」的品牌名稱已然是個經典代表。從一開始的臉書、IG 經營，到後來越加成熟的Podcast 節目製作。於一旁以景仰之姿觀察的小粉絲我，一直覺得哇賽心理學的成長茁壯，其實靠的正是科學心理學的本色，也就是「實驗」精神。 

 　不斷嘗試、挑戰各種能和心理學對話、跨界、激盪的可能性，並在這些眾多可能性中淬煉出每每都能超越「哇賽」自己的更多「哇賽！」（我書桌的筆桶裡，還有兩支〈哇賽心理學〉金句的特製原子筆！）。 

 　不過，有做過實驗的人都知道，實驗之路其實辛苦。偶爾有機會與他們交流，聽聽彼此最近新實驗中難得的「順利」；更多時候則是互相吐吐苦水，聊聊彼此這段時間的跌跌撞撞；分享彼此在受點傷之後，仍得勇敢起身，繼續往下走的勇氣。 

 　很高興這次能在第一時間，搶先拜讀《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19 道練習陪你解鎖人生難題》一書。本書從Podcast 節目「哇賽心理學」中，精萃出幾個聽眾最有共鳴的主題，依據節目內容與聽眾回饋，重新架構與書寫，每個主題都切中了台灣近幾年重要的時事與心理議題。 

 　這麼精準的議題挑選，相信正是與聽眾往來互動過程中，精煉出來的獨到眼光。一起生活在這塊土地上的讀者們，也必能從這些主題裡，找到自己所需的養分，並在閱讀過程中，出現某些頓悟、洞察的「啊哈」時刻。 

 　浸泡在心理學領域多年，深深受益於心理學的我，有時會感到些許遺憾：「是不是只有像我們一樣，走上心理學領域，才有機會學到這些很棒的概念與工具？」這也是我致力於大眾心理學推廣的初衷，而一路上能有「哇賽心理學」一起並肩前行，真的非常幸運。 

 　某次與Nana心理師在錄製完節目之後，我們小聊了一下彼此的近況。聊到後來，我們也都發現，心理師、乃至於廣義具有心理學背景的人，我們的人生也都會不順、會卡住、會失意。 

 　但很幸運的是，在這些慌亂的時刻，我們手上有工具。而且，這些工具多半都是研究者透過實驗確認，證實有效的工具。面對不順遂時，我們一樣會難過、會低潮，但因為有「心理學」作靠山，我們在面對難過、失意時，就比較不會那麼害怕。 

 　身處人生這個舞台，處處都是「功課」。本書從「陪自己獨處」、「與家人相處」到「與社會連結」，橫跨著三大場域，精挑細選、扎實整理了舞台上芸芸眾生的我們，可能在做功課時會用到的心理學概念與方法。 

 　我想起小時候在寫參考書題目時，有些比較困難的題目，在作答區的空白處旁邊，會有個方形的框框，裡面寫著在這一個難題解題的過程中，會對你有幫助的提示和叮嚀。多半時候，在面對難題時，我們可能不是「沒辦法」、「沒能力」，而是需要一些鑰匙，或是提醒。找對了方向，「努力」才有機會成為擊破難題的關鍵。 

 　因此，讀者不妨把本書當成我們在人生常見難題的解題路上，貼心幫你整理好的「解題小提醒」。在你覺得卡關，好像沒辦法把這一題寫完的時候，先休息一下，翻翻本書，找找提示。而後重新整理自己的狀態，調整後續的新策略，再試一次看看。 

 　當然，最後又要再搬出我最喜歡的兩個字，並且說三遍以呈現出它的重要性：練習、練習、再練習。大腦的神經可塑性告訴我們，那些你不斷接觸且熟悉的概念，在未來將有可能成為我們的第二天性。而在心理學領域「練習」超過十年的我，發現⋯⋯這句話是真的！ 

 　期望讀到本書的讀者，在一個個概念的理解還有生活中的練習之後，慢慢能把這些工具內化到自己身上。相信假以時日，你會從一次次的「啊哈」中發現：「哇賽！心理學真的是很實用的工具！」 

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本文摘自《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題》一書之推薦序，由蘇蘇撰寫。本書作者為哇賽心理學的蔡佳璇NANA臨床心理師，以及服務於寬欣心理治療所之葉品希臨床心理師。