【壓力急救包】給正在水深火熱的你

上週在台大分享了一場壓力調適的講座，因為從實體轉為線上的形式，在課程後半段，起心動念邀請參與的同學，分享對自己來說很有幫助的舒壓策略。稍微把大家的分享整理了一下，希望能幫助到有緣的讀者。

舒壓菜單

• 跑步
• 靜坐
• 聽音樂
• 觀看棒球比賽
• 種植物
• 滑冰
• 唱歌
• 看漫畫
• 睡覺
• 看小說
• 看閒書
• 在暈船勒戒所發廢文
• 跟朋友擁抱
• 唱歌，最好去KTV
• 翹課
• 爬山
• 吃大餐
• 在河濱發呆
• 看迷因
• 到戶外走走
• 做菜
• 散步
• 看老百姓日常三餐交流會
• 看電影
• 看搞笑影片
• 喝奶製品
• 正念
• 讚美
• 感恩
• Shopping
• 檢舉違停
• 整理家裡
• 好好哭一哭
• 去醉月湖看天鵝
• 打球
• 把卡在腦袋的東西寫下來
• 和男朋友抱怨
• 逛公園散步
• 寫出未來的所有時間表，然後把要做的事情塞進去
• 摸貓貓狗狗
• 跟朋友閒聊、抱怨、打屁
• 看男友的醜照

舒壓歌單

• Amber Liu - LATELY
• 聽aimyon唱歌
• 坂本龍一 - Acceptance（雖然是純鋼琴，但是，當初看到學測成績很難過的時候聽完就放下了）
• 梁靜茹 - 小手拉大手
• 呂莘 - 深呼吸
• 超人力霸王的主題曲（可以換成各自喜歡的熱血動漫的歌，歌詞有熱血與溫暖）
• Ava Max - So Am I
• 張三李四Chang & Lee - Be Fine_Lo-fi 《feat.?te壞特》
• 軟弱 · Schoolgirl byebye
• "Starlight" - From the Musical "Rosie" - Lucy Thomas
• 盧廣仲 - 一定要相信自己
• Alright (Prod. Mokyo)
• 被生命厭惡著。／まふまふ【試唱】
• 五月天 - 傷心的人別聽慢歌
• Kacey Musgraves - Rainbow (Official Music Video)
• 琳誼的cover
• Lauv - Modern Loneliness [Official Video]
• SILBERMOND - Bestes Leben (Offizielles Musikvideo)
• 坂本 龍一 Ryuichi Sakamoto Full Album 2020 - 坂本 龍一 Ryuichi Sakamoto Best Of
• I Always Wanna Die (Sometimes) · The 1975
• sasakure.UK - Little Cry of The Abyss feat. Asako Toki / 深海のリトルクライ
• sugar me - 1,2,3 / TOKYO ACOUSTIC SESSION
• 烏龍派出所BGM（蘇蘇熱愛歌單）