5/26-27 壓力調適工作坊 (2 day) 課後延伸資訊

日期：

課程結構回顧

Day 1
  • 從伸展，到覺察
  • 放鬆演練：腹式呼吸
  • 壓力源的探索與分類
  • 放鬆演練：接地放鬆
  • 壓力的自我檢測
  • 認識壓力公式
  • 放鬆演練：漸進式肌肉放鬆
Day 2
  • 壓力三寶：自律神經失調、過勞、職業倦怠
  • 從姿勢與手機談舒壓
  • 放鬆演練：山的冥想
  • 舒壓方法：你慣用的舒壓方式有用嗎？
  • 不讓自己放鬆的人，就是自己？
  • 放鬆演練：自我慈悲
  • 放鬆演練：身體掃描練習

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相關課後推薦練習

腹式呼吸法


漸進式肌肉放鬆法


身體掃描練習

自我慈悲引導


呼吸空間引導


講師簡歷與聯繫資訊

蘇益賢｜企業講師・臨床心理師・勞工健康服務相關人員

身兼臨床心理師與企業講師的身份，蘇心理師擅長把實用、接地氣的職場心理學知識，透過「體驗、互動、交流、遊戲化」的設計，把過往被動吸收的教育訓練，重新打造成學員也能積極參與的場域。從基本卻務實的壓力、情緒、溝通、工作技巧等各類課題之中，帶入嶄新的心理學新知，有效勾動學員動機，讓學員上課時有效、有感，下課後帶得走、用得上，提升工作效能與身心健康。

曾受邀至Google、台積電、鴻海、迪士尼等企業授課，校園、公部門、企業等講座邀約每年超過五百小時，授課經驗豐富。

聯繫方式：psy.su.tw@gmail.com

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