課程結構回顧
Day 1- 從伸展,到覺察
- 放鬆演練:腹式呼吸
- 壓力源的探索與分類
- 放鬆演練:接地放鬆
- 壓力的自我檢測
- 認識壓力公式
- 放鬆演練:漸進式肌肉放鬆
Day 2- 壓力三寶:自律神經失調、過勞、職業倦怠
- 從姿勢與手機談舒壓
- 放鬆演練:山的冥想
- 舒壓方法:你慣用的舒壓方式有用嗎?
- 不讓自己放鬆的人,就是自己?
- 放鬆演練:自我慈悲
- 放鬆演練:身體掃描練習
- 從伸展,到覺察
- 放鬆演練:腹式呼吸
- 壓力源的探索與分類
- 放鬆演練:接地放鬆
- 壓力的自我檢測
- 認識壓力公式
- 放鬆演練:漸進式肌肉放鬆
Day 2
- 壓力三寶:自律神經失調、過勞、職業倦怠
- 從姿勢與手機談舒壓
- 放鬆演練:山的冥想
- 舒壓方法:你慣用的舒壓方式有用嗎?
- 不讓自己放鬆的人,就是自己?
- 放鬆演練:自我慈悲
- 放鬆演練:身體掃描練習
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呼吸空間引導
講師簡歷與聯繫資訊
蘇益賢|企業講師・臨床心理師・勞工健康服務相關人員
曾受邀至Google、台積電、鴻海、迪士尼等企業授課,校園、公部門、企業等講座邀約每年超過五百小時,授課經驗豐富。
聯繫方式:psy.su.tw@gmail.com
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