近期時報出版了一本與壓力有關的書籍：《超減壓的BMW身心自療法》，謝謝企劃瑋之提供了一本，讓我有機會先讀為快。
by Bal Pawa
時報出版 2021/11/23
本書源起於作者自身經驗，在人生的巔峰時期，作者碰上了一場車禍，從鬼門關前走了一遭後，身心卻出現了創傷相關的症狀，包含：焦慮（情緒上的）、恐慌與慢性疼痛（身體上的）、自我認同的衝擊（想法上的）。
帶著這樣極度壓力下的身心反應，作者陷入了人生的低谷。為了面對這樣的挫折，作者決定試著往自己遭遇的困擾，繼續深造。在學習的路上，認識了在壓力、放鬆領域赫赫有名的Herbert Benson博士並且拜師學藝。慢慢地，透過自己在這個領域的所學，並且應用在自己身上，作者找出了一套她認為對於應對壓力引發的身心不適，可以有效改善的方法（並寫下了本書）。
整體來看，本書論述的立論，也是強烈基於「身與心」的互相影響。這也可以從書籍的架構看出來，作者在討論本書時，主要是從不同「實體」器官、臟器切入，用實體來討論較為抽象、看不見的壓力，並且讓讀者去認識兩者之間的關係。
有了這樣的基礎，再去談如何去保護、強化各種器官、臟器，好好照顧這些實體，進而能慢慢減輕壓力對身心造成的影響。第二章由大腦出發，接著第三章是我們每分每秒都在做的「呼吸」，再來依序是腸胃（消化、腸腦軸線）、運動、心血管、睡眠，最後聊到了壓力與免疫系統的關係。
看完本書，就好像重新複習了小時候學過的健康教育。只是，這次的內容更為務實、具體，環繞著現代人每天都會面對的壓力議題，讀起來格外有感覺。作者在許多地方也提到了比較近代的心理學觀念，並把它們整合在討論之中，好比：成長／固定心態，大腦的負向偏誤、正念減壓、五秒法則、斷捨離等。最後結合大家在書名看到的BMW口訣，依序代表的是呼吸（breath）、心靈（mind）、思想（words）；作為一個包裝與賣點。
讀完之後，我自己感覺本書最大的亮點，就是作者花了許多篇幅，詳細介紹各個器官、系統背後運作的原理，以及這些運作過程為何會受壓力影響、如何受壓力影響。在這樣的知識基礎下，作者接著說明為何某些策略可以有效幫助我們應對壓力，這些方法是如何藉由改善身體系統，讓它恢復自然的運作，進而達到減壓的效果。
不過，最大的亮點✨，很可能對某些讀者來說，也是最大的暗點XD💧特別是對於生理知識比較不感興趣的讀者，在消化這部分內容上，可能會多費一些力；或者，會需要從豐富的內文中，慢慢找到自己需要的部分（像是實用的技巧、案例，或者改善方式等）。
在2020年，我寫了《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》一書，也在討論當代人的壓力議題；2021年，因緣分而讀完《超減壓的BMW身心自療法》後，有種殊途同歸的感覺。許多在壓力領域關鍵的主題，都在兩本書裡被反覆提到，只是陳述的脈絡不太一樣。
在看完《從此不再壓力山大》之後，如果對壓力背後的生理概念與原理感興趣的讀者，《超減壓的BMW身心自療法》會是一本很好的延伸書目；反之，在看完《超減壓的BMW身心自療法》之後，想用另一種方式整理你剛學到的壓力知識，也不妨翻翻《從此不再壓力山大》；讓你慢慢累積、建立更完整的壓力知識喔！
讀讀紙本書 👉 《超減壓的BMW身心自療法》
讀墨電子書 👉 立刻下載，即刻閱讀有夠讚😂
留言
張貼留言
歡迎留言討論與回饋 :)
留言時請注意網路禮儀、個人隱私與相關法律規定。
在出現爭議留言時，部落格主人有權在第一時間先予管理或刪除留言。
請確認您理解上述規則後再行留言。
若有不願公開之訊息分享，亦可寄信至psy.su.tw@gmail.com。