理性情緒行為治療法，指的是透過駁斥如上述般非理性信念的過程，使其變得理性，之後導向正面的行為與情緒的治療過程。
無法好好表現出生氣的人，很多時候是因為對「生氣」抱持著各種非理性信念。在此，將由兩大方向為大家介紹非理性信念對「生氣」的影響。
第一，有些人抱持的是「非生氣不可」的非理性信念。儘管生氣需要藉由義務性思考觸發，但當義務性思考即為非理性時，每次就會產生「氣死了」和「壓力好大」的結果。自戀型與偏執型、強迫型、邊緣型人格障礙者之所以經常做出生氣的表現，正是源於他們強烈、狹隘、非理性的信念。在人們擁有的無數非理性信念中，最具代表性的即是基本歸因謬誤（Fundamental Attribution Error，簡稱FAE）。歸因，是「歸結原因」的縮寫，意即關於一個人如何解釋他人的行為或事件原因。
基本歸因謬誤，指的是觀察者在解釋他人行為時，大多會傾向低估環境要素的影響，同時高估行為者的內在、性格要素的影響。當一個人判斷另一個人做出某些行為的原因時，相較於行為者當時置身的情況條件，反而更在意其個性或能力 、動機、態度、信念等。因為人們在觀察他人時，較易聚焦於個人，而非情況。正在閱讀本書的各位，絕對也擁有一定程度的謬誤。不過很有趣的是，這樣的基本歸因謬誤不太會出現在解釋自己的行為時。
你我都是藉由這些謬誤，在看待我們面對的無數人的行為。看見隨便亂停的車時，生氣地唸著「絕對是個沒禮貌的駕駛」、「駕駛鐵定是個只會想到自己的人」；若是駕駛就在眼前，搞不好還會對著對方咆哮。可是，我們不會想到「對方是為了急著把病人帶去醫院，才不得已暫時亂停」。
假如沒有其他資訊，便會採用一直以來的方法，也就是直接判斷行為者的能力、動機、態度、信念有問題。因為這麼做，是最簡單、輕鬆的。在做出全面性的思考前，我們總想快點完成推理、判斷行為的原因，然後即刻與負面情緒連結在一起。
我們可以從基本歸因謬誤中學到，即使自己的推測在當時是理性的想法，實際上卻可能是錯誤的推測（意即可能是錯誤的信念）由於錯誤的推測將引發錯誤的憤怒，做出判斷時試著多些保留或想想其他可能性會更好；另外，對於與己沒有直接關係的事，也不需要非得下判斷。
大家一定都有過被誤會的經驗。基於某種情況因素做了某些行為後，其他人開始攻擊你「不會想」、「自私」⋯⋯他們照自己的意思推測你的行為原因，然後對著你生氣，而你也對著隨意判斷自己「不顧大局」的人發火。如此一想，就能理解自顧自地判斷別人的行為，究竟是件多危險的事了。
第二，將自己表現出生氣的行為視為非理性信念，也是個問題；這裡指的是認為「不會生氣是好事」、「生氣只會引起問題」的信念。當眼前是必須表現出生氣的誘發事件，卻因抱持著「不可以生氣」的非理性信念，導致自己無法適當表現出生氣，最後只能邊後悔，邊怪自己，甚至尋求錯誤的方法宣洩，或出現憂鬱、免疫力下降的情況。接下來，讓我們詳細看看更多關於生氣的非理性信念。
🌟如果我現在生氣的話，好像有點反應過度了
根據《不抓狂的管理術》的作者兼赫弗斯特拉大學的臨床心理學教授哈維・凱西諾夫（Howard Kassinove）所述，表現出生氣演變成肢體衝突的案件，實際僅占不到百分之十。因此，你擔心的事，發生的機率其實很低。
🌟表現出生氣，只會讓情況變得更糟
適當表現出生氣，是誠實傳達內心情緒的有效手段。在這個過程中，能確實明白自己的底線，也是經營健康關係的起點。
🌟表現出生氣，並不會解決問題
表現出生氣時，若能正確陳述自己處在何種情緒狀態，以及好好說明自己想要什麼的話（也就是確實表達生氣的目的），事情絕對能朝著解決問題的方向移動。至少，結果一定比你反映意見前來得更好。
🌟只要我忍下來，問題就能平靜解決
表面看起來的確如此。不過，由於其他人根本不知道你的內心，因此只會一而再發生同樣的問題。最重要的是，此刻你的心，一點都不平静。
🌟表現出生氣的話，勢必會有人感覺受傷
你感覺受傷，只能得過且過，然後還要先顧慮也不知道有沒有感覺受傷的他人，根本不公平。只要表達內心想法時，不是對對方做出人身攻擊或刻意傷害對方，不需要自顧自地認為對方一定會感覺受傷。讓對方見到你表現出生氣的模樣，也能加深對方對你的了解。
🌟錯過表現出生氣的時機，所以不能生氣了
假如一直以來都不會好好珍惜自己，或做些正視自己情緒的練習，你可能會經歷遭受無視或不當待遇的誘發事件發生後，也無法立刻領悟這些感覺。因此，也不一定是時機太晚。更重要的是，你必須意識自己因他人的言行而受傷這件事，不等於要即時做出反應。因為誠實表達內心情緒，不是一場比較誰反應快的競賽。
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