三力減壓法：從體力、腦力、心力開始， 好好休息的減壓秘訣@台大竹東分院

三力減壓法：從體力、腦力、心力開始， 好好休息的減壓秘訣

2020/6/12 @ 新竹台大竹東分院

1. 課程簡介：

這兩個小時，我們將帶領大家檢視自己近期的壓力狀態，並以體力、腦力、心力這三個角度，帶大家探索三種減壓的可能性。

許多時候，我們顧著「努力」，甚至太努力了，而疏忽了有效休息的重要性。我們將帶大家認識這三力在生活中的運作方式，輔以目前心理學中實用的觀念或技巧，構思各自應對的休息、減壓之道，好替自己有效的充電。

課程除了概念的分享之外，也會安排一些實際體驗與簡單交流、分享，期待能讓大家在參與的過程中，就開始將工作壓力試著卸下。補充三力，再帶著元氣回到自身的工作崗位。

2. 課程簡報連結

3. 延伸閱讀與參考書目

 腦力、體力、心力都要好好休息：《認真的你，有好好休息嗎？》

下班理應是休息時間，但為什麼睡了一晚，隔天我們還是如此疲憊？原來「休息」也是一門技術，本書透過「體力」、「腦力」與「心力」的三力架構，透過八個諮商微小說，帶領讀者認識完整休息，提升活力的實用技巧。

 搞定壞情緒的入門書籍：《練習不壓抑》

本書一步一步教你分析「壞心情」的來源，並用清楚的例子、案例，引導你學習用健康的方式處理負面思考和情緒，一步步找出自己想要的人生。本書適合推薦給所有目前有心事煩惱，正在思考下一步的夥伴。

 如何找到真正的快樂，你需要先《練習不快樂？！》

負面情緒在所難免，與其否認或逃避，不如多認識它、理解它，試著和它和平共處。本書教你「善用」負面情緒，藉此找到更多人生亮點，帶來更高層次的快樂。本書閱讀起來輕鬆有趣，搭配許多實用的心理測驗，一起來翻轉你對「壞心情」的印象。