《認真的你，有好好休息嗎？──平衡三力，找回活力》・3/20新書分享會@何嘉仁書局(近行天宮)

😪休息，是現代人最渴望，卻最得不到的東西😭

以下情況，認真生活的你一定不陌生：

😖白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
🥺明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
😩入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
🤯工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包

這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。

體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。

8️個故事Ｘ3種活力來源Ｘ3位心理師共同創作Ｘ8份自我檢視問卷

本書將教你如何休息，讓你了解自己需要哪種休息

三位臨床心理師以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收

2020/2/4・晚上六點・台北國際書展世貿一館・黃沙龍區

～～《認真的你，有好好休息嗎？》新書發表會～～

＊座位區位置有限，建議可即早排隊入場＊

＊本講座不收費，惟聽眾需購票進入書展展區＊

01/30更新：書展延後囉，日後有確定的消息會在更新讓大家知道 :)

02/03更新：第一場分享會將舉辦在何嘉仁書局（近台北行天宮站）

《認真的你，有好好休息嗎？》新書分享會

• 主講：黃天豪、吳家碩、蘇益賢
• 日期：2020/03/20（五）19:00-21:00（18:30開放入場，額滿為止）
• 地點：何嘉仁書店（104 台北市中山區民權東路二段107號）
• 免費報名網址：https://hessbookstore.kktix.cc/events/1090320

※報名後提醒您：記下活動舉辦時間地點，恕不另行寄發活動通知。
※報名僅用於人數估算，非保證座位與入場順序，報名後請協助我們珍惜場地空間。
※場地座位有限，現場可或坐或站，還請協助我們禮讓座位給需要的民眾，謝謝。
※當天現場提供新書展售服務，歡迎把握面對面的交流機會。

💪補充體力＝良好睡眠

🧠補充腦力＝轉換任務

❤️補充心力＝人際互動

★圖解學習─八個微小說搭配活力變化圖★

★專業知識─微小說中穿插重要概念與易懂解說★

★互動閱讀─八份檢核問卷陪你隨時自我檢測★

★心理師總整理─心理師諮商筆記陪你搞懂問題成因★

認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力

黃天豪、吳家碩、蘇益賢 （台灣臨床心理學會第一、三、五屆優秀青年臨床心理師獎得主／合著）

心靈工坊 2020/02/05出版

👍一致推薦〈按姓氏筆劃排列〉

何立安｜體育博士／體能教練

吳英璋｜台大心理學系名譽教授

吳進欽｜高醫心理系系主任、台灣臨床心理學會理事長

曾心怡｜臨床心理師、「心理師的媽寶研究室」創辦人

蔡宇哲｜台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員

💬《認真的你，有好好休息嗎？──平衡三力，找回活力》是針對恢復而撰寫的一本罕見的好書，作者們一開始就精準地指出，疲勞可以來自不同來源，而不同來源的疲勞，則需用不同的方式去排除。作為一個運動科學的工作者，我認為這正是目前大家所欠缺的應用工具，如果每一位訓練者都可以在取得正確的刺激之後，又能夠有效管理自己的各種疲勞，那麼他們將會得到最佳的恢復，並且爬上長期向上適應的曲線，產生最佳的訓練效果。

──何立安（體育博士／體能教練）

💬華人由於根深蒂固的「勤奮」文化，大多數人都以為不休息、睡得很少，把時間都花在學習／工作上就叫做勤奮，更多人以此為榮。但這只是在燃燒生命、讓工作效率下降而已，不該是勤奮的本意。休息不只是為了要走更長遠的路，而且還是用更好的姿態與效率來走。有了充分的休息才能讓工作有最佳的表現，也讓大腦與身體的健康可以長期穩定地持續。⋯⋯勤奮應該是指用心做好生活中所有該做的事，這個「事」是包含休息與睡眠的。經由《認真的你，有好好休息嗎？》中對三力的介紹後，大家就知道如何正確又安心地休息了。

──蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員）