不知道大家有沒有聽過「女子力」這種說法。
女子力(じょしりょく)，women's power。
- きらきらと輝いた生き方をしている女性が持つ力。
閃碩光彩的生存方式度日的女性所持有的能力。 - 女性が自らの生き方を演出する力。
女性表現出自我的生存之道的能力。 - また、女性が自分の綺麗さ、センスの良さを目立たせて存在を示す力。
女性使自己的美麗和良好的品味突出，並展現自我存在的能力。
據《別讓「應該」框住你的人生》一書，「女子力」後來慢慢演變為一種強調作為女人的人，就應該⋯⋯
- 細心體貼
- 認真規矩
- 即使工作忙翻天，個人生活也要維持有條不紊
- 親自下廚、隨時打掃房間，過著規律生活
- 職場上能細心地幫大家處理「日常瑣事」
- 懂得察言觀色，依對方的喜好行動，時時記得送些小禮物
- 重視外表，不只是造型搭配等初級程度，更講究是否「花心思仔細保養自己」⋯⋯
沒錯，有點sense的讀者應該會發現：天阿，這也太性別刻板印象了吧！？
是的，這正是《別讓「應該」框住你的人生》這本書的出發點。本書旨在討論日本這樣的現象與文化脈絡，是如何創造了許多許多的「應該」，綁住了日本的女性。
水島廣子
仲間出版
如書中列表所整理的，如果身為女性的你，曾經煩惱過下面這幾點，很可能就是被這種性別框架給綁架了：
覺得自己「缺乏女子力」的煩惱有哪些？
- 不知道怎麼微笑，總覺得沒有自信，笑起來不自然，還很彆扭。明明很憧憬純真可愛的笑容……
- 字寫得很醜，每次要在謝卡或賀年卡上署名時都沒有自信。
- 雖然有心想多了解藝術或音樂等高品味的興趣，但還是更喜歡漫畫和上網。
- 每天都很忙碌，房間裡亂成一團！
- 對做菜完全不在行，別說味道了，連裝盤都缺乏美感，做角色便當更是不可能……
- 對自己的用餐方式沒有自信，只要和不熟的人吃飯，就會緊張得全身僵硬。
- 很想成為時時保持笑容的人，但是每當傷心或疲憊時，臉色就會變得很糟糕。
- 不知道怎麼稱讚別人。如果勉強自己，就會變得太刻意，馬上被看穿。
- 希望自己的用字遣詞更得體，但總是會冒出「真的假的」這類的話；有時太過興奮，說話語氣也會變得「沒大沒小」， 事後想想都覺得難為情。
- 沒辦法像別的女孩那樣貼心地遞出面紙給別人。事實上根本就不記得帶手帕或面紙在身上……
儘管男、女性大腦先天有些差異，但近代研究發現，像是細膩、規矩、貼心這些特質，其實不見得與性別有關。這就使得「不這麼細膩（或者替換為其他形容）的女性」很容易變成「不符合刻板印象」的存在，因此而感到格格不入，或者不符合他人期待，進而造成的相關煩惱，正是讓許多女性因此活得更辛苦的一部分原因。
一個很有感覺的例子出現在書的最後，讓我印象最深刻：
有次作者和朋友在爭論， 身邊男性如果對女性說：「哇！近距離看，才發現你這麼美！ 」或者，「哇！近距離看，才發現你沒這麼美！ 」，你要選哪一個？
怎麼選都好像哪邊怪怪的是吧！
是的，如果跳出這個「二選一」的問題，我們更該問的是：「你（男性）憑什麼是評價我們（女性）的人？你有什麼資格論斷他人的外表呢？」
這種命題就隱約點出一個現象：男性比女性有更多判斷、決策與評價的權力。好比，有更多男性是主管、男性更常被稱為「一家之主」、男性總統或領導者讓人感覺比較適任等⋯⋯
當然，這背後涉及到許多文化與國家風情的框架。雖然在台灣，性別意識已經稍微好一些了，但這種意識總永遠有繼續進步的空間。
《別讓「應該」框住你的人生》一書除了點出這些性別框架對女性造成的壓力之外，也試著提供一些心理學的策略，帶領讀者「跳脫」出這樣的陷阱，這邊舉一個我蠻喜歡的認知行為策略：
被女子力困住的例子：「每天都很忙碌，房間裡亂成一團！」
第一步：找到困住自己的那個「強加在女性身上的『應該』」
✍️一個認真規矩的女性，不管多忙都應該將房間維持得整潔乾淨。
第二步：細細體會自己被困住時所感受到的不甘
✍️仔細體會身為「邋遢的失格女」有何感覺（自我肯定感降到最低）。
第三步：捨棄所有無視人心困境的「應該」
✍️每個人的體力都是有限的，忙碌時更需要注重優先順序，比起勉強自己去打掃，睡眠及休息當然更重要。
第四步：從「應該」中選出自己能掌控的「想要」
✍️無論多麼忙碌，都還是想要維持正常的生活，即使只是短時間也無妨。想泡個澡放鬆一下，或是聽聽自己喜歡的音樂。
第五步：肯定自己的努力
✍️沒有讓自己被忙亂的生活吞沒，還特意留出放鬆的時間，這點值得肯定。
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誠摯推薦本書給所有曾為了自己是女性，或者與女性有關的「要求」（溫柔、結婚、生子、保持年輕⋯⋯族繁不及備載）而煩惱的讀者。
最後，想用一張可能可以解救非常多讀者的書頁，來結束這篇文章 :P
（出處：《別讓「應該」框住你的人生》，頁125）
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