在《愈感恩，愈富足》這本書裡寫道：
「感恩意味著謙卑——體認到若沒有其他人的付出，你不會是今天的你。同時體認這世上確實可能存在善意、無私的力量使自己受惠。這世界若只有不公不義、殘忍刻薄之事，感恩之心便無由產生。能夠感恩就表示我們承認世上有美好的事物。」
偶爾，我們都會覺得今天真的是糟・透・了！
不過，是不是真的有那麼一天，24小時都慘兮兮呢？
按照機率定義來說，應該微乎其微。
也許，今天其實沒下雨、公車其實安全地把你載往目的地、晚上的甜湯很好喝⋯⋯或大或小的「好事」，當被許多「鳥事」夾在中間時，就成為了我們第一個忽視的片刻。
在《6分鐘日記的魔法》這本書裡也提到，感恩其實是非常好用的一種工具。除了寫日記之外，「刻意地」提醒自己每天的點滴，特別是值得感謝的點滴，是一種對大腦使用的「刻意練習」。可以帶給生活，身心健康許多好處！
Dominik Spenst
方智 2018/11出版
研究已經顯示，常懷感恩之心，可以強化免疫系統、協助改善睡眠品質、降低壓力和憂鬱、並且能開啟或強化關係。也有研究發現，感恩的練習之後，受試者日常脂肪攝取量降低了、壓力荷爾蒙可體松（cortisol）的水平也變低了、腦部老化情況也減低了。
有時，一個工具如果太簡單，確實很容易讓大家起疑啊XD 不過，也許知易行難就是這一類工具最大的致命傷。你是否願意，一天花六分鐘（早三晚三），簡單用書寫整理你的今天和明天呢？
在寫字的過程，請試著慢下來，沈澱一下今天度過的時刻，一字一字、一句一句寫下那些簡單的、美好的小事。一開始，這個練習會有點困難，但假以時日，因為心存感謝而暖暖的感覺，也將是我們抵禦壓力最好的朋友。
你今天書寫了嗎？你今天感謝了嗎？
跟著《6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》這本有趣的「實作書」，給自己60幾天的「習慣養成期」，讓感恩這項簡單卻有力的工具，加入你的人生裡！
書籍資訊：《6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》
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