最近，這兩本書很有默契地，一起出現在我的書桌前面。
在《面對失去，好好悲傷》中，作者Kenneth J. Doka使用易懂的語言，闡述了當我們「失去」重要他人時，可能需要面對的常見處境。打從一開始他就告訴我們，我們會悲傷，正是因為有愛。悲傷並不是不對的。
過去研究試圖探討悲傷的不同歷程。不過，到後來，我們不得不承認，每一個悲傷都是不同的，就算是同一個人，每一天的悲傷也都不一樣。有時我們想找人陪、有時想獨處，有時我們大哭、有時我們麻木。這一切的一切，其實都是合情合理的。
在哀悼期間，我們好比戴上了一副新的眼鏡。若我們願意，這幅眼鏡可以帶我們用新的觀點重新認識這個世界；又或者，眼鏡變成了墨鏡，完全遮蔽掉我們對真實世界的知覺。就好像重度哀傷一樣，這可以是一種創傷，把我們撕裂，動搖我們對世界的假設。但同樣的，若我們能對悲傷有多一點了解，就會知道這我們遲早要面對的歷程，其實也可能讓我們長出新的力氣；重新建構出自己、他人與世界存在的場域。
在第一部分詳細討論並介紹哀傷的基本知識後，第二部分針對了不同的失落情境做討論，包含：夫妻、孩子、父母、手足等對象。面對不同人的逝去，悲傷雖然都是悲傷，但悲傷的內容與歷程卻截然不同。第三部分討論了悲傷在不同人、不同身份的「未亡人」身上，有著什麼樣的差別。最後一部份，則提供了具體的引導和方法，讓讀者有機會透過自身的力量來轉化悲慟的情緒。最重要的，當悲傷已然成為不可承受之重時，作者也鼓勵有需要的朋友協尋專業協助。
《面對失去，好好悲傷》一書結構完整，是非常適合推薦大眾閱讀的「悲傷工具書」。除了清楚的理論闡述之外，搭配一些案例，讓書籍可讀性更高了。我查了美國亞馬遜後發現，許多讀者都是在自己或身邊親友遭遇相關情境時，因而閱讀了此書，且都得到了一些安慰與幫助。
在悲傷時刻，我們很容易想把自己關起來。雖然，人際連結其實會舒緩我們悲傷的情緒，但對某些人而言，在悲傷時面對人際關係，卻也是辛苦的事。
我覺得，這時，書籍就成了一個角色特別的存在。你聽著一位素昧平生的人和你說話，但本質上你仍是自己一個人。透過閱讀，你會知道其實你並不孤單。除了字面意義上的那種不孤單之外，你所經歷的關於悲傷的一切，也真的都是地球上曾經有人也經歷過的。那種感覺就像是雪中送炭，確實能稍微撫平我們的悲痛。
＊＊＊
《當摯愛遠逝》則完全走不同的路線，它不是「工具書」，而比較像是日記。一本不需要目錄的日記，從一月開始寫到十二月，紀錄著悲傷的歷程，書寫著悲傷的春、夏、秋、冬，每天與悲傷相遇時，自己內心的感受。
作者瑪莎本身是位作家，在她的生命裡，悲傷是個一直不斷出現的主題。先是女兒在16歲墜馬去世，接著在她生命晚年，她的先生、兒子、媳婦和一些孫子也相繼過世。不斷碰觸悲傷的她，不得不面對未間斷的悲傷，在這機緣下，她持續用文字記錄著自己的各種經驗。
每篇日記的結構都是：一段引用他人的話、作者自己的日記，最後搭配一段摘要，用短短幾句話，替當天做個總結。本書不像上一本書那麼理論，但內容也算是結構。散文般的風格，很容易閱讀。此外，一天一頁的字數，對情緒低落的人來說，確實是很有幫助的安排。
在這一頁頁日記裡，你會看到悲傷的「發展」。就像我們看到朋友或自己的小孩一樣，很多時候沒隔幾天，孩子就變了，也許頭髮長了、長了牙齒、變高變胖了一點。若不細微地觀察，我們就無法精確看到悲傷的變化。
不過，這種札記式的讀本，就可以做到這一點。像春夏秋冬一樣，悲傷也有起承轉合。不過變化的分野並不明顯，不是我們可以用3個月、2個月、4個月來估量的。夏天還是會下大雨，而冬天也還是可能出太陽。
本書從一九九四年初版到現在將近二十五個年頭，仍持續被人們所需。美國亞馬遜一千五百位網友評分中，九成讀者都給了五顆星，是非常了不起的一件事，可見本書在悲傷相關書系的地位。也因為作者本身作家的背景，在閱讀她的書籍時，行雲流水，沒有什麼阻礙。許多悲傷的心聲，甚至讓人覺得很美。
＊＊＊
作為探討悲傷的書籍，不約而同都在最近出版的《面對失去，好好悲傷》和《當摯愛遠逝》各有特色，兩本都是極佳的讀本。
甚至，交互參閱之下，這兩本書其實有時候是在對話的。我們可以從不同人悲傷的路徑裡，看到很多交叉的路口。在那個路口，我們都一樣，共享著悲傷。我們可以向對方招招手，點頭示意，然後給出一個擁抱，再繼續走下去。以下也一起分享一些在悲傷治療中的心理學專業書供大家參考：
此外，還有非常多出色的繪本作品，可以參考這邊的整理。
在《面對失去，好好悲傷》中，作者Kenneth J. Doka使用易懂的語言，闡述了當我們「失去」重要他人時，可能需要面對的常見處境。打從一開始他就告訴我們，我們會悲傷，正是因為有愛。悲傷並不是不對的。
Kenneth J. Doka
2018/6 時報出版
過去研究試圖探討悲傷的不同歷程。不過，到後來，我們不得不承認，每一個悲傷都是不同的，就算是同一個人，每一天的悲傷也都不一樣。有時我們想找人陪、有時想獨處，有時我們大哭、有時我們麻木。這一切的一切，其實都是合情合理的。
在哀悼期間，我們好比戴上了一副新的眼鏡。若我們願意，這幅眼鏡可以帶我們用新的觀點重新認識這個世界；又或者，眼鏡變成了墨鏡，完全遮蔽掉我們對真實世界的知覺。就好像重度哀傷一樣，這可以是一種創傷，把我們撕裂，動搖我們對世界的假設。但同樣的，若我們能對悲傷有多一點了解，就會知道這我們遲早要面對的歷程，其實也可能讓我們長出新的力氣；重新建構出自己、他人與世界存在的場域。
在第一部分詳細討論並介紹哀傷的基本知識後，第二部分針對了不同的失落情境做討論，包含：夫妻、孩子、父母、手足等對象。面對不同人的逝去，悲傷雖然都是悲傷，但悲傷的內容與歷程卻截然不同。第三部分討論了悲傷在不同人、不同身份的「未亡人」身上，有著什麼樣的差別。最後一部份，則提供了具體的引導和方法，讓讀者有機會透過自身的力量來轉化悲慟的情緒。最重要的，當悲傷已然成為不可承受之重時，作者也鼓勵有需要的朋友協尋專業協助。
《面對失去，好好悲傷》一書結構完整，是非常適合推薦大眾閱讀的「悲傷工具書」。除了清楚的理論闡述之外，搭配一些案例，讓書籍可讀性更高了。我查了美國亞馬遜後發現，許多讀者都是在自己或身邊親友遭遇相關情境時，因而閱讀了此書，且都得到了一些安慰與幫助。
在悲傷時刻，我們很容易想把自己關起來。雖然，人際連結其實會舒緩我們悲傷的情緒，但對某些人而言，在悲傷時面對人際關係，卻也是辛苦的事。
我覺得，這時，書籍就成了一個角色特別的存在。你聽著一位素昧平生的人和你說話，但本質上你仍是自己一個人。透過閱讀，你會知道其實你並不孤單。除了字面意義上的那種不孤單之外，你所經歷的關於悲傷的一切，也真的都是地球上曾經有人也經歷過的。那種感覺就像是雪中送炭，確實能稍微撫平我們的悲痛。
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《當摯愛遠逝》則完全走不同的路線，它不是「工具書」，而比較像是日記。一本不需要目錄的日記，從一月開始寫到十二月，紀錄著悲傷的歷程，書寫著悲傷的春、夏、秋、冬，每天與悲傷相遇時，自己內心的感受。
Martha Whitmore Hickman
如果出版社 2018/6出版
作者瑪莎本身是位作家，在她的生命裡，悲傷是個一直不斷出現的主題。先是女兒在16歲墜馬去世，接著在她生命晚年，她的先生、兒子、媳婦和一些孫子也相繼過世。不斷碰觸悲傷的她，不得不面對未間斷的悲傷，在這機緣下，她持續用文字記錄著自己的各種經驗。
每篇日記的結構都是：一段引用他人的話、作者自己的日記，最後搭配一段摘要，用短短幾句話，替當天做個總結。本書不像上一本書那麼理論，但內容也算是結構。散文般的風格，很容易閱讀。此外，一天一頁的字數，對情緒低落的人來說，確實是很有幫助的安排。
在這一頁頁日記裡，你會看到悲傷的「發展」。就像我們看到朋友或自己的小孩一樣，很多時候沒隔幾天，孩子就變了，也許頭髮長了、長了牙齒、變高變胖了一點。若不細微地觀察，我們就無法精確看到悲傷的變化。
不過，這種札記式的讀本，就可以做到這一點。像春夏秋冬一樣，悲傷也有起承轉合。不過變化的分野並不明顯，不是我們可以用3個月、2個月、4個月來估量的。夏天還是會下大雨，而冬天也還是可能出太陽。
本書從一九九四年初版到現在將近二十五個年頭，仍持續被人們所需。美國亞馬遜一千五百位網友評分中，九成讀者都給了五顆星，是非常了不起的一件事，可見本書在悲傷相關書系的地位。也因為作者本身作家的背景，在閱讀她的書籍時，行雲流水，沒有什麼阻礙。許多悲傷的心聲，甚至讓人覺得很美。
「放手讓最深沉的傷痛離開，或許能創造出一塊空間，來容納我們與摯愛之間的新關係。 不管怎麼說，我們想念的是那個人，而不是悲傷本身」。
「有一天，我們會找到慰藉。在這段時間內，我們繞著悲傷走，一圈又一圈，從正中央穿過，從各種角度檢視悲傷。但是我們之所以能夠這樣，是因為我們知道，在自己的掌控範圍以外，親愛的朋友和所愛的人愛著我們，希望我們安然無恙。我們對他們也是同樣的心情」。類似這樣又真實又優美，又悲傷又充滿希望的語句，在全書中隨處可見。
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作為探討悲傷的書籍，不約而同都在最近出版的《面對失去，好好悲傷》和《當摯愛遠逝》各有特色，兩本都是極佳的讀本。
甚至，交互參閱之下，這兩本書其實有時候是在對話的。我們可以從不同人悲傷的路徑裡，看到很多交叉的路口。在那個路口，我們都一樣，共享著悲傷。我們可以向對方招招手，點頭示意，然後給出一個擁抱，再繼續走下去。以下也一起分享一些在悲傷治療中的心理學專業書供大家參考：
- 悲傷輔導與悲傷治療：心理衛生實務工作者手冊（3e）
- 打破沉默─幫助孩子走出悲傷
- 導引悲傷能量：悲傷諮商助人者工作手冊
- 見證幽谷之路：悲傷輔導助人者的心靈手冊
- 走在失落的幽谷--悲傷因應指引手冊
- 與悲傷共渡－走出親人遽逝的喪慟
- 悲傷治療的技術：創新的悲傷輔導實務
- 死亡與喪慟：青少年輔導手冊
- 悲傷輔導理論與實務：自助手冊
此外，還有非常多出色的繪本作品，可以參考這邊的整理。
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