「留在這一刻」比較快樂

「他／她為什麼要離開我？」
「為什麼是我？」
「能不能告訴我，他／她到底怎麼了？」

許多情傷的人，內心都曾有過這些疑問。 

（Credit: Nathan Cowley @ pexels)

在失戀痛苦的狀態下，我們會覺得非得找到答案，才能讓自己好過一點。

不過，是不是真的找到原因、知道真相，才會讓我們好過一點？

「找原因」這個動作，是我們很難改掉的習慣。對大腦來說，知道原因之後，我們才能避免類似憾事再次發生。防患未然，增加未來生存的機率。 

大腦雖然喜歡找原因，但其實在找原因的品質上，卻充滿著各種漏洞。因此，很多時候我們找到的原因，根本就不是真的。

你覺得老闆今天態度對你不是很好。仔細一想，是不是上禮拜報告沒有準備好，他因此對你不高興呢？嗯，有可能。上次隔壁小李也只是因為報告超過一點時間，結束就被老闆罵了（透露一下真相：老闆今天對誰態度都不好，因為昨天他跟太太吵架了）。

當我們在心中「找出原因」時，大腦會不自覺持續尋找「符合」這個原因的證據（老闆剛剛喵了我一眼），來證明自己原先的猜測。同時，大腦也會忽視不符合這個原因的證據（早上在你桌上放了一杯咖啡的人正是老闆），讓我們更深信當初所認為的原因。

心理學家已經發現各種人類大腦思考的偏誤。這些稱為「偏誤」的東西，看起來雖然不好，但卻大大減少了大腦思考的負擔，因此又被稱為「捷思」。是大腦思考抄捷徑，好協助我們直覺、快速做出反應。

在發生不幸時，大腦當然無法裝作沒事，除了急於找到不幸的「原因」之外，大腦也會開始預測「接下來會發生什麼事」。這種前瞻與回顧過去的能力，基本上是人類才有的。雖然立意良善，卻也帶給了我們是一些詛咒。

在推測可能原因時，一旦發現這些原因是「不可逆轉」時，我們很容易陷入沮喪、悔恨與憂鬱之中。而在預測事情後續發展，發現事情展望是悲觀的壞消息時，我們的焦慮情緒也會隨之而來。

即便，發生好事時，大腦也同樣地會回首過去，試著思考這件事情是怎麼發生的；放眼未來，去預測這件事會怎麼發展。不過，這種從當下跑回過去、跑去未來的行動，卻可能阻礙了我們品嚐當下的快樂。

當我們思索這這件好事是怎麼發生的時候，現在僅有的快樂就在這一刻從指縫中溜走了。當我們放眼未來，想知道這件事情會怎麼發展時，我們會不小心替這件事設了一個「期待」，在過程中不自覺地一直將「現況」與「期待」做比較，這個動作也減少了我們好好享受當下的餘韻。

又或者，放眼未來時，我們心中一直想的是，下次要如何再次體驗這樣的快樂（這是一種want，想要得快樂）；而無法好好享受當下的喜歡（like）。

善用思考，我們可以鑑往知來、防患未然。不過，在許多快樂的時刻，請留在當下，暫時放下愛思考的腦，好好用心去感受片刻的幸福。

身處痛苦情緒時，我們無須再努力替這些痛苦找出真正的理由，只要接納這些負面情緒（let be），讓它有機會出現（let in）；唯有如此，這些來來去去的情緒，才能順利的慢慢淡去（let go）。