超越宗教的「喜悅」對談：《最後一次相遇，我們只談喜悅》

兩位宗教領袖、諾貝爾和平獎得主，五天的相聚。

一位資深記者從旁參與提問與紀錄，

試著回答一個人類共通的問題：「喜悅應該如何追尋？」

最後一次相遇，我們只談喜悅

Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World

Dalai Lama,Desmond Tutu,Douglas Abrams

天下雜誌2017/06出版

這本書主要討論兩件事：

• 負面的情緒該如何處理：恐懼，沮喪，悲傷，絕望，寂寞，絕望，苦難，病痛。
• 正向的情緒該如何培育：觀點，謙卑，幽默，接納，原諒，感恩，慈悲，付出。

除了由兩位宗教領袖點出他們信仰的處事觀點之外，身為記錄者的道格拉斯一邊輔以科學的角度，試圖詮釋兩個人所提的論點。宗教與科學其實並不互斥，很多時候，真理正橫跨了兩邊。

快樂究竟是什麼？快樂與喜悅的差異為何？本書從這個問題出發，將焦點導向「喜悅不等於沒有痛苦」這個小結論，點出正負情緒的必要性。誠如書裏所提的，一切美好都伴隨著痛苦。

在處理負面情緒時，我印象最深刻的地方是，「我執」的概念持續出現，幾乎橫跨了所有的負面情緒。一個人若是只想著自己，是不會快樂的。很矛盾的是，當我們在痛苦時，也願意去在意他人之苦時（書中稱為「苦人之苦」），我們反而會變得不那麼苦；因為我們都只是平凡的人，透過連結，我們找到了安身立命的姿態。

本書討論的內容，也確實呼應了許多當代心理學的發現，像是壓抑情緒其實並不好，因為壓抑情緒而出現的「次級情緒」，反而讓情緒更難處理。（備註：初級情緒指的是事件發生後，我們本能感受到的情緒。如：碰到車子擦撞，很生氣。而次級情緒是因為事件出現的情緒，對此情緒出現的情緒。如：因為自己的生氣而感到羞愧。）

又或者是戰或逃系統背後的關聯性，這部分很有意思。戰鬥時，我們是憤怒的，逃跑時，我們是恐懼的。但書中提到，這兩者是共通的，憤怒之下是恐懼，兩者都源於「受傷」，源於我們得不到想要的東西（如尊重與善意）、被惡意對待（輕蔑或批評）時的反應。我們害怕得不到需要的東西，怕沒人愛，不受尊重，被團體排擠。以此思維來看，若我們願意承認自己的脆弱，憤怒與恐懼的情緒就有可能被轉換。

為何我們需要承認自己脆弱？又回到了剛剛的我執。當我們理解到自己的無助、脆弱與極限時，這意味著「我們需要彼此」。就算是悲傷這樣的情緒，其實也會引領我們走向關懷與同理他人，認清自己是需要別人的。所以很多時候，負面情緒的解藥統一來說，可以說是透過與人的連結而放下過度的自我聚焦。

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本書閱讀起來輕鬆，彷彿見證了兩位大師的對談過程。如書籍簡介所言，這是一本跨越宗教色彩的書，是兩個用一輩子追尋「喜悅」的人，交換與分享他們的經驗後所留下的對談紀錄，閱讀本書彷彿是吸收了兩段八、九十年的人生歷練。本書另一特色是，書末附有許多實用的練習（像是慈心禪），這部分也很適合讀者用來嘗試。好奇的朋友，不如跟著書裡的日期，一天一天的讀，一起參與這難得珍貴的五天，尋找喜悅的真諦。

PS.對本書有興趣的讀者，想必也會喜歡另一本類似的書《三個朋友的人生智慧大哉問：僧侶、醫師與哲學家的對談》。