Dennis Greenberger, Christine A. Padesky
大樹林2017/06出版
首次與本書相遇是在馬偕醫院實習時，在圖書館發現了它。至今腦中還留有第一版的印象，除了文字淺顯易懂之外，大量圖表也讓人印象深刻。雖說這是本寫給大眾看的心理讀物，卻也給了當時的我很大的收穫，讓我慢慢摸索出「引導個案學習CBT」的方法。
在處理許多心理困擾時，CBT是目前實證研究建議的第一線療法。除了容易理解、操作具體且證實有效之外，治療過程不會動輒數年之久，也是它常被推廣的原因。
這樣好的治療方法，是不是只能找位心理學專家親自登門學習呢？答案是「不」。本書的精神就是要教會讀者能「成為自己的CBT治療師」。若能掌握本書的核心精神，就相當於找到了改善心理困擾的第一把鑰匙。
在本書第二版中，作者加入了一些第三波行為治療的概念（如接納、正念、行為活化等），以及正向心理學的觀點（如感恩、個人優勢等），使得本書的資訊更完整而全面。在理解基本觀念後，讀者與治療師可以依據需求，閱讀或練習相關的內容，使用上頗具彈性。
「易懂」是CBT的優點，但這並不表示它很「簡單」。根據臨床經驗，知易行難，要有耐心的去實踐，是當中最困難的地方。不過，在作者巧妙設計下，「知」與「行」之間的落差已經盡量被縮小了。願意學習的讀者，只要有耐心去理解、實踐，必能感受到心理狀態的變化。
即便嘗試後，主觀認為自己沒有明顯改善，我們也不會一無所獲。在閱讀時，我們逐漸累積的心理學基礎知識。在未來有機會進行諮商時，是很好的開頭，會讓諮商進行的更有效率。
誠摯邀請讀者一起來學習CBT，從原料開始，學習替自己烹煮一碗量身訂做、有科學掛保證的心靈雞湯，保證有感覺、無副作用。跟著本書架構，一步步認識腦中小劇場，找回生命掌控權。有沒有效？親自實驗便知曉。
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