拜讀完達克沃斯博士（Angela Duckworth）的《恆毅力》，腦中塞滿了許多被啟發的點子。有些點子跟成長的生涯規劃有關、有些點子跟自我探索有關、有些點子跟親子教養有關。這是本怎樣的書？你可以先看看作者的ＴＥＤ演說來做個初探。
先天與後天之爭已經持續好久了，至今我們會公平的說，兩者都很重要。但在這本書，作者用了更多的力氣解釋，後天的因素可能扮演著比我們想像還要大的角色。而當中，其中一個關鍵就是恆毅力（雖然恆毅力可能也有其先天的部分）。
「有潛力」不等於「能發揮潛力」。這當中，「不放棄的熱情」扮演了重要角色。成功如果都屬於天才，這樣我們沒成功時，就比較容易安慰自己了。因此，天才的神秘色彩某種程度可以說是一種防衛機轉。潛意識中，我們還是會不小心認為天賦比努力更重要。但實情真的是這樣嗎？這是作者想試著跟大家思辨的一個迷思。
我們常聽到「熱情」和「努力」對成功的重要性，本書提供的恆毅力概念，可以視為一個核心的框架，統合的解釋這些因素為什麼很重要。在書中，作者提出了兩個有意思的公式：
大家可以看到，努力出現了兩次。持續的努力有多重要，相信大家都知道。但，是怎樣的因素可以使一個人「持續努力不懈」，是作者研究多年後，逐漸找出一些發現，想與讀者分享的第二個重點。
在讀的過程，作者用有趣的概念分解了「低、中、頂層目標」（可參考書中附圖），並且解釋為何愈高層目標愈是「目的」，需要堅持；而愈低層目標通常是「達成目的的方法」，需要保持彈性、甚至要能勇敢放棄。這些概念在面對挫折時，是非常實用的提醒。也與心理治療中，目標設定的原則互相呼應，甚至提供了更多討論與切入的空間（立刻學起來）。
在書籍第二部分，作者用四個角度切入，並搭配許多心理學經典研究來證明，有四個重要的角度，對培養恆毅力很重要性。分別是：興趣、練習、目的與希望。
讀到「興趣」時，非常感觸，因為這與我們教育的環境理念真的有所差異XD 一味「追求」熱情，其實倒不如教學生如何「培養」熱情。我們多少對「熱情」有些迷思看法、以及「玩」是否會影響恆毅力的培養（答案是，在某些階段不但不會，反而很重要），這也是作者想與大家分享的。這部分的討論很值得國高中生或家長、老師來閱讀。
而「練習」部分，作者引用了「刻意練習」（deliberate practice）與「心流」（flow）的概念來討論，培養恆毅力的練習方法應該是什麼，最後，很巧妙地發現兩者並不違背；以及，哪些小小的差異，使得專家可以成為專家。
「目的」的部分，讀起來特別有味道。若我們堅持的目標，能夠與「他人」產生連結，會給我們很強大的韌性。目的感與意義感的欠缺，在現代社會很常見，或許也與恆毅力之間有所關聯。這部分連結到職涯探索，經典的「工作」（job）、「職業」（career）、「志業」（calling）的討論，也很有意思。
「希望」這邊，除了習得的無助之外，作者也詳細介紹了「習得的樂觀」、固定思維與成長思維的差異。這些概念在實際生活中，確實深深影響著我們的思考與行為。這與心理治療中「認知行為治療」的觀點有所呼應。
讀完第二部分，我一直在思考恆毅力如何應用在心理治療中，特別是裡面的許多概念，其實都頗為呼應接納與承諾療法的概念，感覺特別適合使用在「價值觀工作」當中。因此，此書也蠻適合諮商、助人工作者一起來閱讀。
最後一部分，提及家庭環境、教養對恆毅力的影響。我最喜歡的概念是，嚴格管教與關愛支持其實並不衝突，但我們都得注意到，當中必須有對孩子的尊重。而且，比起我們怎麼說、怎麼做，更重要的其實是「孩子感受到什麼」。
第十一章在討論課外活動，真的是很建議所有進入國小的孩子家長看。課外活動對孩子有幫助嗎？或者更好的說，該怎麼樣課外活動對孩子有幫助？書中提了許多不錯的建議，頗值得家長一起討論！最後一章討論組織文化與恆毅力，則在強調環境、文化、領導者的恆毅力，對團體內成員的影響。
花了兩個晚上把書籍讀完，除了感謝原作用清楚易懂的文字表達外，譯者的翻譯也十分流暢，讀起來並不會太困難。非常推薦這本書給所有爸媽、教養者、在生涯中迷惘的人、各階層的老師，以及助人工作者 :)
什麼決定我們是否成功？
先天與後天之爭已經持續好久了，至今我們會公平的說，兩者都很重要。但在這本書，作者用了更多的力氣解釋，後天的因素可能扮演著比我們想像還要大的角色。而當中，其中一個關鍵就是恆毅力（雖然恆毅力可能也有其先天的部分）。
「有潛力」不等於「能發揮潛力」。這當中，「不放棄的熱情」扮演了重要角色。成功如果都屬於天才，這樣我們沒成功時，就比較容易安慰自己了。因此，天才的神秘色彩某種程度可以說是一種防衛機轉。潛意識中，我們還是會不小心認為天賦比努力更重要。但實情真的是這樣嗎？這是作者想試著跟大家思辨的一個迷思。
恆毅力 ＝ 熱情 x 毅力
天份 x 努力 = 技能，技能 x 努力 = 成就
方法、方向與終極目的
該如何培養恆毅力？
在書籍第二部分，作者用四個角度切入，並搭配許多心理學經典研究來證明，有四個重要的角度，對培養恆毅力很重要性。分別是：興趣、練習、目的與希望。
讀到「興趣」時，非常感觸，因為這與我們教育的環境理念真的有所差異XD 一味「追求」熱情，其實倒不如教學生如何「培養」熱情。我們多少對「熱情」有些迷思看法、以及「玩」是否會影響恆毅力的培養（答案是，在某些階段不但不會，反而很重要），這也是作者想與大家分享的。這部分的討論很值得國高中生或家長、老師來閱讀。
而「練習」部分，作者引用了「刻意練習」（deliberate practice）與「心流」（flow）的概念來討論，培養恆毅力的練習方法應該是什麼，最後，很巧妙地發現兩者並不違背；以及，哪些小小的差異，使得專家可以成為專家。
不為自己，所以強大
「目的」的部分，讀起來特別有味道。若我們堅持的目標，能夠與「他人」產生連結，會給我們很強大的韌性。目的感與意義感的欠缺，在現代社會很常見，或許也與恆毅力之間有所關聯。這部分連結到職涯探索，經典的「工作」（job）、「職業」（career）、「志業」（calling）的討論，也很有意思。
「希望」這邊，除了習得的無助之外，作者也詳細介紹了「習得的樂觀」、固定思維與成長思維的差異。這些概念在實際生活中，確實深深影響著我們的思考與行為。這與心理治療中「認知行為治療」的觀點有所呼應。
如何使用這本書
讀完第二部分，我一直在思考恆毅力如何應用在心理治療中，特別是裡面的許多概念，其實都頗為呼應接納與承諾療法的概念，感覺特別適合使用在「價值觀工作」當中。因此，此書也蠻適合諮商、助人工作者一起來閱讀。
最後一部分，提及家庭環境、教養對恆毅力的影響。我最喜歡的概念是，嚴格管教與關愛支持其實並不衝突，但我們都得注意到，當中必須有對孩子的尊重。而且，比起我們怎麼說、怎麼做，更重要的其實是「孩子感受到什麼」。
第十一章在討論課外活動，真的是很建議所有進入國小的孩子家長看。課外活動對孩子有幫助嗎？或者更好的說，該怎麼樣課外活動對孩子有幫助？書中提了許多不錯的建議，頗值得家長一起討論！最後一章討論組織文化與恆毅力，則在強調環境、文化、領導者的恆毅力，對團體內成員的影響。
小結
花了兩個晚上把書籍讀完，除了感謝原作用清楚易懂的文字表達外，譯者的翻譯也十分流暢，讀起來並不會太困難。非常推薦這本書給所有爸媽、教養者、在生涯中迷惘的人、各階層的老師，以及助人工作者 :)
書籍資訊分享
書名：恆毅力
作者：Angela Duckworth
2016/12/1，天下出版
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