用一聲鐘，提醒自己正念一分鐘

http://www.mindfulnessdc.org/bell/index.html

這個網頁是由華盛頓正念社群製作的，因為很棒，在此做點介紹文、分享給大家，特別是上班幾乎都處於久坐狀態者。久坐的壞處可參考下圖XD

(Source: http://udn.com/news/story/7266/1405860)

網頁用途介紹（依照下圖分為四區）：

1. 第一區

可以試聽鐘聲。上面兩格按鈕是小鐘聲，左邊是開始播、右邊是停止。下面兩個按鈕是大鐘聲，左邊是開始播、右邊是停止。

2. 第二區

我最喜歡的功能，上面的小空格，可以設定，每___分鐘敲一次小鐘聲；下面空格，則是每___分鐘敲一次大鐘。如圖上所示範的，我的電腦每15分鐘會敲一次小鐘，每30分鐘會敲一次大鐘。也就是每半個小時，會出現一次大、小鐘一起敲的提醒。設定好之後，按【Set】，若下面顯示【In Progress】，表示設定完成；想取消的話則按【Stop】，下方會顯示Waiting for input。

3. 第三區

設定隨機敲鐘，可以輸入你希望在__到__分鐘內，隨機敲鐘一次。設定好之後，按【Set】，若下面顯示【In Progress】，表示設定完成；想取消的話則按【Stop】，下方會顯示Waiting for input。

4. 第四區

在固定時間敲一下鐘，依序輸入時、分、秒，按下【Set】，若下面顯示【In Progress】，表示設定完成；想取消的話則按【Stop】，下方會顯示Waiting for input。

這個網站的好處是，不需要另外下載任何軟體。上班時用來提醒自己，固定起來動一動、喝水、上廁所、伸懶腰、找同事交談，或者進行三分鐘的呼吸空間練習，都是很好的提醒。在此分享給大家 :)