好心情工作坊：腦筋急轉彎 (2016.2.2 @ 小聚場)

1050202好心情工作坊 from Yi-Hsien Su

課程說明

皮克斯今年的電影《腦筋急轉彎》裡，有五個重要的情緒主角：喜悅、憤怒、悲傷、厭惡、恐懼。這次工作坊我們一起來探討「問世間情為何物」這個世紀之謎。

在這一個半小時的體驗課程裡，心理師將與你一起來認識：到底是情緒什麼？什麼是憂鬱？焦慮又是怎麼一回事？而這些情緒出現的時候，我應該怎麼辦？

課程後你將知道，為什麼不用一直逼自己正向思考（而這也沒有用），為什麼情緒不是個該「被解決」的東西，還有還有最重要的，情緒出現的時候，我們可以怎麼做。

搭配課程進行，我們將體驗許多肯園出品的精油，陪伴我們一起探索各種情緒。課程也包含一套完整的「好心情舒緩體驗」，讓你深度體驗精油的「好心情」魔術。課後，我們也贈送每位學員一帖「心花怒放按摩油」試用，讓你回家繼續練功，掌握好心情的秘訣。

課程內容

• 認識你的大腦 APP：情緒、想法、感覺
• 精油基本知識：一點點精油的科學小知識
• 精油ｘ情緒初體驗：氣味與情緒的記憶探索
• 憂鬱焦慮阿雜：腦袋為什麼總裝著一堆負面情緒？
• 情緒不能「解決」：不要再叫我正向思考啦！
• 好心情舒緩功：半小時精油的情緒紓緩體驗
• 這1.5 小時，一起來！敞開心情、撐開鼻子、走進大腦

課程實記

每個氣味背後都牽連著幾個故事，每個故事背後都牽連著幾種情緒。

今晚，我們用腦筋急轉彎的五個主角做開場。看他們在同一個事件裡，如何各自表述，說出自己的主張。

用隨機抓周的兩隻味道，找出塵封已久的許多記憶，看看這些記憶如何回應我們現在正在煩惱的問題。

用民宿秘境按摩油，回到我們的身體，把身體當作載體，允許一切感覺在它上面發生。

用RAIN的口訣，邀請五個情緒和自我中間的調節員出場，重新思考負面情緒的意義。原來負面情緒一開始只是很單純的「保護」機制而已。

也許今晚過後，我們無法直接獲得好心情，但或許，我們不再那麼害怕壞心情了。也更有辦法練就從react變成response的功夫，在每個必須腦筋急轉彎的時刻，做出更睿智的決定。