負面心理學：那些可怕的東西其實沒有那麼糟

這幾本書，是在廣大的「正向、積極」世界中，少數認真討論「負向」的書。
負向沒有不好，只是我們跟它不熟，不知道如何「使用」負向的特質。
事實上，負面情緒、悲觀、內向、陰影，都有它們存在的價值與意義。

在走向光明之前，如果能好好認識黑暗，我們也許會變得更自在。
黑暗沒那麼黑，真正的黑也許是一味盲目走向光明，卻矇著眼。

「關於不幸福」

 

憂鬱沒有那麼糟 之 懂了憂鬱，於是你真的快樂了：多愁善感的小小練習

• 為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。
• 可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上．．．．每次都讓我溼了眼眶。這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？
• 只要你懂了「憂鬱」。──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。

 

智慧有時得反方向才找得到 之 不幸福人生指南：14種保證命運悲慘的思考與行為模式

• 大不同於指導「如何追求幸福」的勵志書籍，或可說完全與該類書籍背道而馳，瓦氏誠懇、認真地「指導」我們「如何追求『不』幸福」，就像眾人已默默行之有年那般，只是現在終於清楚意識到過往「不幸福」的行為模式，並進一步掌握箇中要領，將伎倆演練得更臻純熟完美，就能成為表裡如一的「不幸福」達人。
• 關於如何健康地創造病態身心，如何無限上綱地曲解他人意圖，如何順理成章地大鑽牛角尖、理直氣壯地為小事抓狂，如何痛快地耽溺於美化過去且不必醒來，如何找到正當理由永遠無法達成既定目標，如何藉由簡單的自我暗示讓自己不快樂、不滿足、人際關係緊張……。書中均提供具體有效的方法，詳細敘述步驟，step by step帶領我們實地操作，從入門到進階，邁開大步走在不幸福的人生道路上。
• 任誰都知道，幸福何其虛無縹緲、遙不可及，但是倘若能將書中原則奉為圭臬，只要反向思考，對此不作不為，你要的幸福豈不易如反掌、唾手可得？感謝瓦氏這條幽默風趣、充滿智慧的捷徑。

 

把黑色力量找回來 之 允許自己不快樂：勇敢悲觀、放心落淚，不再強顏歡笑的幸福練習

• 20％的幸福來自於，擁抱你不願正視的負面情緒！
• 我們極力避開的暗隧，其實正是通往光亮的途徑。
• 如果你總是假裝微笑，如果你總是勉強奮發，這本書正是為你而寫
• 我們總在練習不抱怨、學習不自私，隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，你是否也發現，全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？
• 當負面情緒成為避唯恐不及的瘟疫，我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？

「關於壞習慣」

 

壞習慣沒那麼壞 之 壞習慣的正面力量？科學認證！壞習慣其實好處多多

• 不爽的時候，總想來幾句髒話問候別人長輩嗎？別太過意不去，因為有研究指出在特定情況下，髒話可能是表現禮貌的一種方式，甚至還可以用作說服他人的工具！你有事沒事就想偷懶放空嗎？千萬不要有罪惡感！科學研究證明適當休息其實能有效幫你解決難題。如果你懶得打掃，生活總是一團亂，那也沒關係，現在有最佳藉口了，研究顯示髒亂環境能夠激發出更多創意。
• 讓作者帶你大開眼界，一窺精彩的心理學世界。本書和你想的科普書絕對不一樣，輕鬆幽默、引人入勝，引領讀者進入豐富的心理學研究案例裡，深入淺出介紹那些我們認為「壞」的人事物，最令人感到驚喜以及訝異的發現，其背後可能有許多你預想不到的意外好處！
• 這本書會從此改變你對於「壞」的看法！

 

拖拉原來是積極 之 拖拖拉拉，人生照樣精采：史丹佛教授給拖拉人的成功提案

• 你是個愛拖延的人嗎？你是否對自己這個習慣深感罪惡？你曾經努力告別拖拉，卻總是失敗嗎？恭喜你！讀完本書，你將從此不必再心煩，抬頭挺胸地高喊「我是拖拉人」吧！
• 「告別拖拉」、「別『拖』壞你的人生」、「克服拖延惡習」、「拖延是成功最大的絆腳石」……諸如此類的陳腔濫調，你一定聽膩了，也免疫了吧？
• 這一次，讓同為拖拉一族的史丹佛大學退休教授約翰．培利，帶你一起宣讀最實用有最有趣的拖拉宣言：拖拖拉拉不是罪也不是壞習慣，只是許多拖拉人還沒有找到和這個特質的相處之道而已。掌握書中提出的一些小技巧，你就可以今天拖過明天，在拖拖拉拉中不知不覺完成很多事，成為活出自在人生的快樂拖拉人！

 

我們可以繼續抱怨 之 抱怨力量大

• 與古早馬車、人力時代相比，現代人的生存環境相對來說容易非常多。
• 古早時代的人卻不如我們抱怨得多，而他們也較能將抱怨轉化為改善實質生活的方法。
• 現代人什麼都能拿來抱怨，但這些抱怨卻都沒有具體意義與實踐力。
• 本書就在教我們如何有效地抱怨！

「關於不正常」

 

把毛病變專長 之 正常有什麼好，不正常，更好！心理學家教你把性格弱點發揮成最大優勢

• 微軟創辦人比爾蓋茲、臉書創辦人祖克柏都有社交焦慮症，籃球之神麥可喬登、在奧運拿下十九面金牌的泳將菲爾普斯被認定患有過動症，足球明星貝克漢承認自己有強迫症，音樂家柴可夫斯基、影星梅爾吉勃遜則有輕躁症，鋼鐵大王卡內基有躁鬱症，至於一出場就驚世駭俗的女神卡卡，更是典型的戲劇性人格……
• 經常接受美國電視節目訪問的著名心理學家戴爾．雅契醫師，列舉了八項最常見的性格弱點。他指出，大多數人都擁有超過一項，甚至全部都有，只是程度不同。但許多性格弱點與症狀在今日卻遭到汙名化，蒙受過度評價、診斷及過度治療，讓許多人以為自己心理不正常，必須看醫生或是服藥才會好。
• 事實上──經常，有大毛病反而能成就大事，正常的人就只能做「正常」的事。

 

常態之外，世界也不錯 之 你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？

• 人人都說希特勒瘋了，但他的「作為」需要長達三十多年的高度專注力──瘋子可做不到！
• 本書為「異於常人的正常人」跟所有「以為自己正常的人」所寫，對「正常」重新定義，犀利地剖析社會現象，一邊搞笑一邊帶讀者踏進心理學天地，去發掘自己以及旁人的「不正常」，進而對種種精神「病症」有更顛覆且透徹的理解。
• 對於精神病症與病患思考邏輯的細膩解讀，除了能讓我們用更寬闊與理解的態度看待每一個人，也能讓每個讀者都更理解自己一點！

「關於獨處」

 

生下來和離開都是一個人 之 孤獨

• 當你看到「孤獨」，會聯想到什麼？大部份人所給的答案，都是消極、負面的。因為一直以來，「人際關係」都被視為幸福的關鍵，彷彿有一段美好的人際關係，我們的人生就能臻於圓滿。英國心理學家約翰波爾比也說：「與他人的親密依戀關係，是人生賴以旋轉的軸」。
• 社會上普遍認為，一個喜歡獨處、不喜歡與人群接觸的人，八成有某種精神上的缺陷；一個極度內向的人，也比極度外向的人不正常。因此，如果身邊的人平時喜歡待在家裡，我們通常會鼓勵他們多出外參加社交活動；就連心理治療師，也毫無例外地不把獨處的能力列入評斷情感是否成熟的參考。
• 安東尼.史脫爾教授對此提出了一個新的觀點。他認為我們或許不該把人際關係理想化，人際關係也不應該是達成幸福的唯一途徑。事實上，「孤獨」，也就是獨處，也能為我們帶來人生的成就與幸福。
• 書中從專業角度來分析孤獨，以古今名人──或為作家，或為哲學家，或為音樂家，甚至宗教聖人──為例，說明孤獨並不像傳統觀念鼓吹的那麼消極有害，在許多狀況下，反而對人積極有益。

 

如何善用寂寞 之 寂寞，於是你的人生有更多可能 ：我喜歡有個人，但我更喜歡一個人

• 懂得寂寞的人，偶爾社交，所以懂得篩選出真正的朋友。一個人住，於是有時間傾聽自己的內在，有一種本能般的時間感。獨自去做某件事，擁有真正的經驗，而不是旁人不斷灌輸的觀點。跟陌生人表達善意，結果……
• 每個人都會有寂寞的時候，人群裡、派對中，它從沒消失過。寂寞就是生活的一部分，我們需要多留一點時間給自己，別跟著流行歌、偶像劇學習如何處理寂寞，也不必急著表現自己的好人緣、朋友多，更不必覺得一個人去做某些事會很不好意思、很難過。
• 寂寞而快樂，成了一種迷人的人生形式。請一個人看這本書，你馬上能領略這種「寂寞快樂」。

「關於正向」

 

好好談談非正向的那一切 之 如何生存的非生存能力：證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病，讓悔恨更少及認清愛情

• 在我們這個超積極的社會中，有一項不成文的「負面情緒零容忍政策」。
• 每個人似乎必須表現出恰如其分的樂觀積極，掩飾憂鬱和敏感，才能融入群體之中；無疑的，這使得某些無所適從的人被迫為那幾近約定俗成的制度所束縛綑綁。
• 積極情緒是一種正常的心理需要，但負面的情緒也有它的作用。

 

從失控到不被控制 之 失控的正向思考

• 樂觀本來是一種健康的態度。但近年來由於各類勵志叢書、演講、企業文化的風行，正向思考成為一種新興宗教。熱切的信徒都在自我審查，強迫自己排除負面的念頭。
• 更嚴重的問題是，勵志書不勸人擔心社會經濟現況，反而鼓勵大家去實現物質渴望，因此全民舉債的風氣高居不下。
• 作者並不反對探索內在與自我成長，但強調，真正的正向態度，是要具備勇氣，能面對社會的真實境況。世界上並沒有無盡的財富，貧富不均是政治、經濟與社會結構問題。世界不會自動變好，我們應該尋找對策、相互幫助。更重要的，幸福不是來自一味寄望於結果，審慎評估風險、務實規劃工作，努力的過程就是最大的收獲。

「關於心理病態」

 

善用你的小sick mind 之 非典型力量：瘋癲的智慧、偏執的專注、冷酷的堅毅，暗黑人格的正向發揮

• 一般人對人格病態者多易聯想至「冷酷殘暴」、「目光銳利」、「無情無懼」等負面印象，然而這些特質在社會上仍有其價值及應用之處。
• 如醫生有時必須將自己抽離情緒，才能面對生死攸關的殘忍現實，也必須具備勇氣，才能迎接諸多難解病症，畢竟對他們而言，憐憫是負擔不起的奢侈品；日進日出上百萬元的股票交易員，更必須無所畏懼甚至神經夠大條，才能頂得住壓力。連環殺人魔的專注力及偏執面，在某些特定職業也是必要的生存條件。
• 十大心理變態最多的職業，CEO排名第一？其次是律師及媒體工作者……

 

好的壞人如何發揮他的壞特質 之 不正常成功心理學

• 凱文‧達頓是一位牛津大學的博士，一輩子都在研究精神病，他發現，前英國特種空軍的戰鬥英雄安迪是名特殊的精神病患，在極度壓力下依然可以保持異常冷靜，環境愈是險峻，這類人愈像是心如止水的「死人」，能夠層層分析整體情勢、發揮驚人的自信與勇氣！而這正是許多社會領袖、企業菁英、頂尖外科醫師的共同人格特色！
• 在他們看似瘋狂的行動背後，隱藏著什麼樣的天才型思考風暴？精神病態加上高等智力，他們不是撼動大時代的菁英分子，就是世上最危險、最冷酷無情的罪犯！
• 如果精神病態真的可以提升我們的生活，我們如何在每天生活中，加點精神病態的特質？