(錯過就QQ) 博客來正在打五折的心理相關好書

喜歡撿便宜的小弟我,一直很關心打折書的訊息。
最近博客來正在年底促銷一些書籍,當中有不少好書,在此推薦給大家。
要搶購要快啊!!!


1. 快樂,一直都在:改變心靈模式,由內而外找回自在圓滿



這是一本動人心弦的書,既充滿智慧,也處處散發著慈悲和溫馨的關愛。它為「快樂」撥開層層的迷霧和重重的迷思,並為我們點出:快樂的障礙近在咫尺,源於我們對自己的冷漠,但只要能具足種種善巧方便和寬大的胸襟來慈愛地對待這些障礙,它們就會自我消融於無影無踪。這是一本你我的心靈導航手冊,能夠指引我們經由種種有用的練習來和生命重新接軌、連結;它讓你熱愛生命本身,而不是強求它應該符合你的願望和期待,它會讓你找重新到心中潛藏已久的平靜。你會發現,原來快樂是無限和無可摧毀的,它不曾遠離,也一直忠心耿耿地與你同在。這本書必定能成為你心靈上值得信賴的良師善友。——正念認知療法創始人 馬克‧威廉斯(Mark Williams)




「請不要把這本書當成又一本探討自閉症的書籍……這本書觸動讀者的內心,讓我們得以直接進入自閉兒的心靈,感受失去時間的束縛是什麼感覺、為什麼自閉兒需要時時有人提點激勵、還有為什麼他們很難緊緊握住別人的手。當然,自閉兒表現出的行為有很多種,所以『光譜』的概念才會這麼受歡迎,但是聽聽這位自閉兒的心聲,我們就能了解迴盪其中的意義。」──《芝加哥論壇報》(Chicago Tribune)



H‧E‧A‧L簡單4個步驟,每當你遇上一件好事,擁有(Have)一個正面經驗的當下,豐富它(Enrich),吸收它(Absorb),同時連結(Link)正面和負面的成分,讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分,每次不到1分鐘,就能用心改變你的大腦,給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量,像佛陀一樣知足常樂。生活中發生的所有美好,就像散落了一地的寶石,每一顆都是一個獲致正面經驗的機會。別再匆忙經過,視而不見,只要你稍加留意,用點技巧,日復一日累積深化,這些寶石就可以變成永久持續的美好。



我們小時候,日子充滿了初體驗--第一次騎腳踏車,第一天上學……我們就像海綿,什麼都想試,迫不及待體驗新鮮事。在我們長大成人的歲月裡,仍然有很多新鮮刺激的體驗:第一次拿到駕照,第一次心碎,第一天上班。這些經驗拉拔妳、成就妳,帶給妳生命的驚奇。

但不知不覺中,人生的初體驗乾涸了,工作多了,要養家帶小孩,每天朝九晚五,日子慢慢定型。去的地方就是那些,朋友就是這幾個,工作再怎做也不過如此,東西吃來吃去不出那幾樣。直到有一天,妳一覺醒來,驚覺自己被困住了,明明曉得需要改變,卻又害怕改變,結果還是停滯不前。

作者在撰寫這本書之前,就是陷在這樣的人生困境裡面,一切都亂了套,茫然若失。最慘的是--她不喜歡這樣的自己。在女兒的建議之下,她開始「每天做一件新鮮事」,有些很細微,例如「一整天都不說髒話」或「一整天只吃甜點」;有些比較有挑戰性,例如泥地賽跑或在新年的第一天跳入冰冷的海裡。

漸漸的,她開始用全新的眼光看待生活,她成長了,改變了,她的世界變得寬廣了,活出精彩的日子,而且到今天她的人生仍然日新月異。每天早上她都迫不及待爬下床,曉得這一天又有個「初體驗」在等著。妳也可以擺脫人生的困境!只要每天改變一點點,最終將足以扭轉局勢,幫助妳走出困境,找回人生的朝氣。



正念靜觀,原本是禪宗與佛教的核心,現在逐漸成為全世界通用,超越文化限制的修行心法。靜觀,關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度,正念不是消極順從,而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎,本質上,與東方禪修是一樣的。本書介紹的正念疼痛管理(Mindfulness-Based Pain Management)的呼吸療法非常平易近人,效果深入,簡單易學,並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計,為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊(Breathworks),有上萬名學員受益,緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。本書介紹博許設計的八週練習,例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等,在培育正念的過程中都非常重要,能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」,跟著本書的八週正念靜觀,每天只要撥出10到20分鐘,你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。



★全書以插畫手繪,趣味呈現!
★禪修不設限!50種創意遊戲加上50項特別發想,100種學會禪修靜心的方法。
★別想太多,玩這本書就對了!打破規則框架、顛覆輸贏概念。
★比專注更容易,比打坐更輕鬆!釋放療癒自我的能量。

比「生活禪」更貼近生活,療癒系禪修新典範!第一本貼近生活,與自心最親密的禪修靜心手札。第一本遊戲結合禪修、靜心的創意書。「對自心的真實能力認知愈多,你就愈有能力開始練習如何掌控自己的經驗。」



做回真正的自己,揭露陰影、擁抱黑暗,就能整合內心、發出光亮。這本書會幫助你發現自己前所未有的勇氣,成為自己的人生戰士。當我們自覺軟弱無助,過去的挫敗與恐懼會從心底的黑洞幽幽探出,成了自己的魔障,阻止我們繼續向前的腳步,於是我們距離活出天命,總是差了那麼一點。這本書,是陰影轉化工作坊創辦人黛比‧福特用生命經驗帶領的最後一堂課。她從罹患癌症後,以自身對抗病魔的經歷,面對過往恐懼與陰影,重新印證陰影整合的效用,是最有說服力,也最實用的勵志作品。黛比在工作坊裡幫助學員轉化不安與恐懼,生出新的勇氣力量並從負面情緒中解脫。讀者也能透過作者所設計的陰影整合的工具,發掘自信,正視內心的矛盾和衝突,接受自己的過去,自己的缺點、曾經發生的不幸、不願承認的情緒地雷,療癒內心的撕裂。透過這個過程,看到自己的力量與自信,發現完整全新的自我。我們每天都面臨許多選擇,有的讓我們更有自信更加堅強,也有的選擇迫使我們放棄最渴望的事物。只有跨越自己的陰影,才能為自己負責,做自己生命的戰士。



妻子的幸福祕方1:抱持「從此幸福快樂」的期望走入婚姻,等於開啟邁向離婚的大門。每天費心維繫這種婚姻,根本就是活受罪。

妻子的幸福祕方2:婚姻不是設計來讓我們幸福。那是設計來讓我們成長、接受這是我們的事而不是「都是我的事」。

妻子的幸福祕方3:只要看透世界上沒有十全十美的愛情,你與丈夫的關係就能圓滿。

妻子的幸福祕方4:我愛我的丈夫,但無姊妹,毋寧死。

妻子的幸福祕方5:工作家庭兩頭忙也不忘思考,當孩子一一長大離巢,再也沒有人需要媽咪的時候,我會是誰?

妻子的幸福祕方6:給婚姻中的自己一點私人空間吧!練習獨處,你得以更了解自己,更可以增進與另一半的親密關係。

妻子的幸福祕方7:我愛這個男人,但不等於只靠這個男人為我的幸福全權負責。你不可能從一個人身上、從同一個地方得到一切。



我們隨時隨地都在工作與生活中遇上道德難題,譬如開除人(分手)該怎麼把傷害降到最低?譬如想對路上超你車還回頭咒罵你的人還以顏色;譬如到底可不可以談辦公室戀情……「做?還是不做?」我們內心充滿掙扎與矛盾。

本書作者溫斯坦明確指出,事業與人生若要順利美好,不僅情緒智商要好,道德智商也很重要。高情緒智商者的特質之一,是能夠留意自己及他人的感受;高道德智商的人則懂得正確處理這種感受。不僅能明辨是非,也有勇氣去做對的事。可以說是最實用、最有價值的一種做人處事智慧。道德智商攸關一個人的事業是否成功、人際關係和諧與否,乃至自我肯定的程度。然而,做出正確選擇並不容易,甚至連搞清楚什麼才是正確的事,也很不簡單。儘管每個人的行事作風跟理由都不盡相同,但我們行動時都可從五個方面來思考:

1.這樣做會造成傷害嗎?
2.這樣做能把事情變得更好嗎?
3.這樣做尊重人嗎?
4.這樣做公道嗎?
5.這樣做是有愛心的嗎?

只要能善用這五個原則衡量該做的事、並且放手去做,不管事情多麼複雜,我們都能找出最好(有道德)的方式過生活。



本書將徹底改變我們養育孩子的方式!作者以3年的時間,走訪全美頂尖教育學家、心理學家、神經科學家、兒科醫生等,整理不同領域研究結果,試著解答孩童時期與未來人生的關聯性,以及父母如何影響孩子、能力是如何發展,由此探討我們要如何幫助孩子,教育孩子。根據美國哈佛與芝加哥大學專家最新的研究成果,除了發展認知能力之外,父母也應重視孩子管控功能、壓力應付與情緒管理等能力培養,才能讓孩子真正受益一生。



你知道嗎?你的視覺有盲點,聽覺有漏洞,你對真實世界的所有感受,都是經過潛意識加工後製造出來的。於是,眼見不能為憑,美國有百分之七十五的冤獄,都是目擊證人指證錯誤造成的。記憶也常不為真,很多人記憶扭曲的情況,會讓自己也嚇一跳。對於要去哪家餐廳吃飯、買哪家公司的股票、錄取哪個新人、投票給哪個候選人,很多人都說得出一番大道理,但事實真是這樣嗎?

很多時候是潛意識先做了決定,意識才幫忙找理由。我們清清楚楚知道我們的意識,但潛意識卻常是我們無法察覺的。我們心頭小鹿亂撞,以為遇上真命天子,其實是……我們跟對方一見如故,相談甚歡,竟然是因為……我們覺得今天食物特別好吃,服務生特別殷勤,結果是……我們覺得這間公司有潛力,值得投資,原因竟是……

一直到最近二十年,科學家才有足夠的工具能夠探索潛意識,研究潛意識如何影響我們的行為,看清意識如何幫潛意識化妝,測知意識跟潛意識之間的拉拔。
寫過「百戰天龍」劇本的科學家曼羅迪諾,以一貫的風趣幽默,介紹潛意識研究,解開我們的心智運作之謎,剖析我們如何與朋友、配偶、同事,甚至陌生人互動。跟隨本書一步步探索潛意識,我們會更認識自己,也更能看懂他人。對很多事恍然大悟,不禁驚呼:啊!原來是這樣。



每個人身上都有父母(P)、成人(A)和兒童(C)三種心理狀態交互存在,這與年齡或角色沒有絕對的關係;當心理狀態出現混淆或排斥的情況,就會造成個人或社會的風暴。人際溝通分析(TA)的目的,就是讓我們用成人的態度,了解父母和兒童狀態如何影響目前溝通的方式,透過分析語言及身體的線索,區辨充滿限制、教條與武斷評價的父母,以及情緒化、自我否定的兒童。學習強化成人理智、迅速而有彈性的思考,就能做出適當的反應,以「我好─你也好」的心理定位待人處世,經營令人滿意的關係。每人際溝通分析強調主動的改變,而不是被動的適應;透過這種學習經驗,就能超越過去的限制,發現選擇和創造的自由。如果兩人之間的關係可以變得更有創意、更令人滿足,我們深信三個人或數百人之間,甚至整個社會的關係,都會受到良性的影響。所以小自婚姻關係、親子問題,大到道德價值和國際交流,「父母─成人─兒童」(P-A-C)體系的人際溝通分析處處適用。每當他人輕叩生命之門,到底誰該去迎接?該以哪種姿態出現?讓自由而負責的成人面對現實並解決問題,我們必能找到光明的出口,創造雙贏的最佳狀態。



記憶中甜蜜又黏人的小可愛,為什麼離我們越來越遠?賴床、挑食、頂嘴……我的孩子為什麼會有這些講也講不聽的壞習慣?是不是在學校交到了壞朋友?親子關係從緊張到修復過程,是家庭裡的重要課題!我們眼中孩子的「脫序行為」背後,究竟埋藏了什麼意涵?又反映了孩子內在什麼心靈活動?甚或,家庭成員間的互動出了什麼問題?在孩子的早期教育階段即「發現」問題,找到「對的因應方法」是至關重要的!渴望既溫柔又溫暖的親子對話,得從「學習溝通」開始!本書將教你如何:找對時機、用對引導方式,開啟良好的親子互動!讀完這本書,你將給孩子一個大大的擁抱,親子一同找到最需要的:愛、陪伴、支持、緊密的情感連結,以及其他金錢買不到的東西!全球名人和平民媽媽都跟隨的新親子關係方針──你是暴風雨中的舵手,你得成為孩子的情緒導師!



本書是第一本首度針對內向與外向性格所做的全新探索。以大量實例探討內向、外向在不同文化、家庭裡的表現,在學業與職場的發展,更教導內向者如何將自己獨特性格轉化為優勢。1/3以上的人是內向者,他們屬於不容易被注意到的族群。在這個強調競爭、高調與張揚的現代社會下,內向者喜歡傾聽,少說話,喜歡閱讀,不喜歡參加派對,經常有創新的好點子,但不願自吹自擂,他們怯於推銷自己,喜歡獨立作業,不習慣跟著一群人腦力激盪,作者逐一舉證,從古至今許多安靜的人,因為知道如何善用自己的長處,因此發揮出無比巨大的力量,改變了整個世界,日子要過得好,秘訣就是要把自己放在正確的舞台上。



歷史上最偉大的棒球打擊手,在揮棒時其實並沒看見球!
世界傑出橋牌冠軍,只是大膽基因的作用結果?
諾貝爾經濟學獎得主約翰.納許的邏輯思考,其實來自於與外星人的對話?
接受嚴格醫學訓練的知名醫師,竟會支持無法證實的另類療法?

人類為何會如此「自我感覺良好」?根本原因其實深植在大腦生物學中。波頓博士在本書中引經據典,呈現大腦如何創造「知道感」使人類的意識得到鼓勵,而這種自我良好的感覺,又如何受到基因的影響。在人類追尋生命意義的終極目標時,終究會發現科學和宗教的極限。如果我們能因此反省,並開始質疑「自我感覺良好」的本質,對於科學、宗教、信仰、輿論、爭端,願意採取不同的觀點來思考,就可以展現出更寬容、更自在的生活態度。

  ◎ 人們所確定的事,事實上大多都沒有證據和理論支持!
  ◎ 當記憶與事實有所出入時,人們竟然會選擇相信自己的記憶?
  ◎ 決定一個人的宗教、靈性態度,竟然是基因?
  ◎ 依照直覺下判斷,其實是任憑大腦照著感覺走的危險方式!
  ◎ 視而不見,並不代表沒有看見?科學家們竟然沒有看見籃球場的黑猩猩!
  ◎ 即使面對相同的證據和數據,科學家會因為自己的立場而導致不同的結論。
  ◎ 科學、宗教都是有極限的,唯一的解決辦法就是敞開心胸,接納不同的觀點。

16. 生命永不落:一個心理醫師追尋老化意義的旅程



每一個老人都曾經年輕過。面對「老」,我們有太多恐懼。當我們親眼目睹老化可能帶來的失去,我們該如何好好過日子?我們想知道,要怎麼做,才能安享晚年?即使日漸老去,也希望老得快樂,老得健康,老得沒有負擔。本書作者馬克.艾格洛寧在被稱為「上帝候客室」的安養院,擔任老年精神專科醫生十餘年,他曾接觸過許多老年人,陪伴著他們度過許多生命的兩難時刻,對於我們遍尋不著的答案,他有許多經驗分享,在他的筆下,完整呈現老年生活的「生命意義」,不只是智性的增長,還包括情感上的和諧、正義感與目的感,甚至包括與更大的「整體」連結,例如自然、靈性與愛。這是一本當我們陪伴家人老去,甚至自己日漸老化時,手邊必備的經典好書,值得我們在生命中每一個階段都拿出來閱讀、深思。

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這三本書可參考之前寫的簡介文

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