處理感情問題的第一本入門書：抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話

抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話

Hold Me Tight：Seven Conversations for Lifetime of Love
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父母通常是我們這一生中第一個建立「關係」與「連結」的個體。在心理學中，這種關係稱為「依附」（attachment）。研究發現，我們如何與他人互動，往往深受小時候依附關係的發展品質影響。且這種影響往往在不知不覺中產生作用，因此我們往往不知道。所以，我們很可能在與人建立關係時「重蹈覆轍」。找到同類型的愛人、用同樣的方式吵架、用類似的故事結束感情。

看起來，我們好像只能「認了這個故事」。畢竟，我們無法回到過去重新來過。但心理學家發現，事實並非如此。當我們可以看清楚自己在愛情中的「老樣子」，就有機會「微調」這種老模樣，實驗後找到新的互動方式。只是，這畢竟不簡單。要「打開眼睛，看見自己的樣子」往往不是那麼的容易。

當遇到夫妻個案、感情議題、伴侶或同志議題時，我往往會推薦個案翻翻這本書。這本書奇妙的地方在於，看起來描述得有點「學術」、「籠統」，但是很多讀過的人都告訴我，他們在這本書的某些地方找到了自己。

雖然上述的「學術」理論看起來非常紮實，也經過了驗證。但實務上，多數婚姻諮商的個案：

「並不想要洞悉他們童年的情感關係，也不想講道理、學習溝通，更不願意知道有效進行爭吵的規則。愛情好像與協商全然無關。你不能為同情心或心靈溝通討價還價，因為它們都不是理性的反應，而是情緒的反應。」（引用作者內文）

這也是本書與其他書籍比較不同的地方，作者覺得先處理「情緒」是比較有效的；或者，因為個案常常沒有打算跟你坐下來好好深談過去的種種。事實上，上述的「理性」層面，也會因為「情緒」被好好的處理，因而有不同的轉變。在這樣的脈絡下，作者逐漸發展出這套關係處理方法，稱為「情緒取向療法」。

介紹

本書是「情緒取向療法」（Emotionally Focused Therapy，簡稱EFT）的精簡實用版，適合大眾閱讀。藉由辨識夫妻關係的正、負面關鍵情緒歷程及轉化，促進成人在愛情關係的關鍵時刻，將焦點集中於創造並強化夫妻間的情感連結，以培養出彼此敞開心房、懂得互相理解與回應的愛情關係。

蘇珊．強森博士已是當今舉世公認的婚姻治療大師，她所創的「情緒取向的婚姻治療」更是全世界截至目前為止，極少數已被嚴謹的科學實證研究證明有效且持久的一個學派。

蘇珊．強森博士對婚姻治療學界最大的貢獻，是她把深度心理學和依附關係的理念整合到婚姻治療之中，同時還把這些極為深奧、複雜的治療技術標準化為較清楚易行的具體步驟。從筆者的角度來看，本書已經涵蓋了過去三十年來臨床實證研究所指出最重要的關係醫治要素。──黃維仁博士（美國西北大學醫學院臨床心理學家）

本書用淺顯的語言介紹了成人依附理論及EFT對婚姻問題的看法，並用具體的例子呈現出夫妻間常見的衝突；最重要的是，在每一個章節的最後，強森博士提供了擷取EFT精華的互動練習，協助夫妻在閱讀完每個章節後，可以確實將所學的新知運用在兩人的日常互動中，它所傳遞的最重要訊息是：「婚姻幸福又美好，兩人努力不可少」。──劉婷博士（美國婚姻與家庭治療協會臨床督導）