幾張跟正念有關的圖

1.你的身體活在「現在」。那你的心呢？（是在過去、現在還是未來？）

2.正念是一種特定而有目的的使用注意力，活在當下，並且不評斷。（卡巴金）

3.別只是看，觀察。

別只是吃，品味。

別只是睡，做夢。

別只是想，感覺。

別只是存在，活著。

4.正念的好處：1.減緩疼痛，增加免疫系統。2.減少憂鬱、焦慮、憤怒與困惑的感覺。3.增加血流量，減緩心律。4.提供平靜、和平與平衡的感覺。5.減少心血管疾病的可能。6.幫助你調節思想（我不喜歡圖中的「控制」這個字，所以改了一下）。7.增加活力。8.減少壓力。

5.正念就是僅僅是，知道現在發生了什麼事，而不希望它有什麼不同。

6.當你理解到，你並沒有缺少什麼時，整個世界都屬於你的了。

7.正念：1.感覺一下「呼吸」的感覺。2.看看四周。3.打開耳朵。4.感覺身體的感覺。5.靜下來。

8.我們應該成為心智的主人，而不是讓心智成為我們的主人。