1.你的身體活在「現在」。那你的心呢?(是在過去、現在還是未來?)
3.別只是看,觀察。
別只是吃,品味。
別只是睡,做夢。
別只是想,感覺。
別只是存在,活著。
4.正念的好處:1.減緩疼痛,增加免疫系統。2.減少憂鬱、焦慮、憤怒與困惑的感覺。3.增加血流量,減緩心律。4.提供平靜、和平與平衡的感覺。5.減少心血管疾病的可能。6.幫助你調節思想(我不喜歡圖中的「控制」這個字,所以改了一下)。7.增加活力。8.減少壓力。
5.正念就是僅僅是,知道現在發生了什麼事,而不希望它有什麼不同。
6.當你理解到,你並沒有缺少什麼時,整個世界都屬於你的了。
7.正念:1.感覺一下「呼吸」的感覺。2.看看四周。3.打開耳朵。4.感覺身體的感覺。5.靜下來。
8.我們應該成為心智的主人,而不是讓心智成為我們的主人。
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